Что делать если после становой тяги очень сильно начинает болеть поясница?

1

После становой тяги болит поясница

Очень часто спортсмены, в основном начинающие, жалуются, на то, что после становой тяги болит поясница. Становая тяга задействуют много мышц и именно поэтому, и возникает много ошибок, приводящих к травмам и болезненным ощущениям.

Основные причины возникновения боли

Рассмотрим основные причины возникновения травм, дабы предупредить травмирование поясницы. Если после становой болит поясница, попробуйте использовать мертвую тягу

Причина 1. Округление поясницы

Основной причиной возникновения боли в спине является округление поясницы при выполнении становой тяги. Это вызвано слабостью мышц и надменной нагрузкой на позвоночник. Округлять поясницу категорично нельзя. Если для вас это невозможно – снизьте вес.

Чтобы лучше контролировать спину поднимите голову, смотрите вперед и вверх примерно под углом 30 градусов.

Причина 2. Рывок штанги

Очень часто начинающие спортсмены думают, что если резко...

0 0
2

Физические упражнения приносит огромную пользу организму, поэтому многие часто недоумевают: «Почему может заболеть поясница после становой тяги?» Проблема состоит в том, что спортсмены при возникновении сильной боли не обращаются к врачу, а просто пьют болеутоляющие таблетки.

Боль никогда не возникает просто так, всегда есть причина, особенно если это касается позвоночника.

Для начала поговорим о причинах, которые вызывают сильные боли в пояснице.


При становой тяге задействованы самые разные группы мышц

Причины

Невозможно однозначно ответить, почему именно болит поясница. Может быть, это связано с нарушением самой техники выполнения, а может это связано с перегрузкой мышц позвоночника. А иногда появление неприятных ощущений является сигналом серьезных нарушений.

Если у новичка появились боли после становой тяги, это вполне естественно, особенно если до этого он вел малоподвижный образ жизни. Но совершенно другое дело, если боль имеет...

0 0
3

С детства нам говорят о пользе физических упражнений для здоровья. Кто-то принимает это как руководство к действию, и реально всю жизнь занимается профессионально или любительски каким-либо видом спорта. Кто-то говорит себе: «Я же и так работаю, устаю, нагружаю свои мышцы и мозг, о каких еще физических нагрузках может идти речь?».

Кто не занимается спортом профессионально, чувствуют, как болит поясница после тренировки, на которую силой или уговорами «притащил приятель». Здоровье дается одно, на долгие годы жизни, и подменять физическое здоровье работой можно только в том случае, когда живем одним днем.

С годами здоровый человек все больше начинает чувствовать, как его ноги, суставы, позвоночник, весь его организм «говорит», что «хватит». Мы чувствуем после работы головную боль, и вместо хорошей и длительной пешей прогулки или легкого бега «заваливаемся» спать на полный желудок, оправдывая себя тем, что «достаточно за день устали физически и морально». Это...

0 0
4
Почему болит поясница после становой тяги?

Человеку свойственно увлекаться и переоценивать свои силы и возможности. Он может годами ничего не делать для своего здоровья, а затем попытаться за месяц достичь идеальной фигуры и стать чуть ли не Шварценеггером. К сожалению, как длительное отсутствие нормальной физической активности, так и стремительные перегрузки, могут привести только к одному – проблемам со здоровьем и с состоянием позвоночника в частности.

Даже человек, профессионально занимающийся спортом и привыкший бороться с собой, поднимать тяжести и справляться с перегрузками, может однажды почувствовать, что у него после становой тяги болит поясница. Это может означать, что он переоценил свои силы и взял слишком большой вес либо неправильно выполнил подъем штанги, а также может быть свидетельством имеющегося заболевания.

Причины боли после становой тяги

Первая очевидна причина – неправильное выполнение упражнения. Как говорится, спортсмен «потянул...

0 0
5

Болит поясница после выполнения становой тяги? Явление неприятное, но, к сожалению, не самое редкое. Достаточно часто атлеты, особенно на начальном этапе, сталкиваются с этой проблемой. Почему болит поясница после выполнения упражнения и самое главное — как этого избежать? Об этом читайте ниже.

Боли после работы со штангой: причины

Становая тяга — это базовое упражнение, в ходе выполнения которого работает сразу несколько групп мышц. Очень важно освоить правильную технику выполнения для того, чтобы избежать ошибок, которые могут вызвать боль и привести к травме спины! Ниже перечень основных причин проблем со спиной после работы со штангой:

Неправильное положение поясницы. Довольно часто спортсмены по неопытности стараются округлить низ спины — поясницу, работая со штангой. Этим «грешат» атлеты с недостаточно прокачанной слабой спиной, желающие работать с большими весами без подготовки. Никогда этого не делайте! Если не получается правильно работать с выбранными...
0 0
6

Достаточно большое количество атлетов жалуется на боли в пояснице после выполнения становой тяги. И чаще всего это касается начинающих спортсменов. В чем основная причина данного явления?

Недостаточный прогиб в пояснице – основа травмы

Боли в пояснице после выполнения становой тяги могут наблюдаться вследствие нарушения техники ее выполнения, а именно, недостаточный прогиб в пояснице. В том случае, если вы держите прогиб на протяжении всего периода выполнения упражнения, большая часть нагрузки приходится на поясничные мышцы и меньшая – на позвонки. Однако если хотя бы немного округлять спину в пояснице, ситуация радикально изменится. Нагрузка на позвонки повысится в разы, что приведет к возникновению травмоопасной ситуации, сопровождающейся болезненными ощущениями. Если продолжать заниматься в таком духе, рано или поздно это закончится грыжей межпозвонковых дисков или протрузиями.

Как избежать болей в пояснице после становой тяги?

Изучите и...
0 0
7
Это нужно быть уникумом чтобы не различать крепатуру и травму или заболевание.
Прогресса в силовом спорте без усилий и боли НЕТ.

Болит спина, так какого хуя делать самые опасные силовые упражнения такие как становая и приседания?

Что уже ноги без приседаний не качаются, спина без становой не растёт?

Через день тут новый дрыщ пишет что у него жопа, левое яичко болит. А вокруг сплошные хирурги-травматологи-альболиты сюсюкаетесь с ними - МРТ, узи....

Извиняюсь за выражения, но нужно быть полным ушлепком чтобы не заметить травму и ебашить в зале, да еще такие упражнения как становая.

КОНЕЧНО к врачу. КОНЕЧНО лечить. ПОТОМУ ЧТО БЛЯТЬ ТВОЯ СПИНА и ТЕБЕ С НЕЙ ЖИТЬ

З.Ы.
Извините за мат. Но это детский сад который повторяется каждую неделю. У всех есть свой "котелок", чтобы понимать что у каждого действия есть...

0 0
8

Статьи об остеопатии - Боль в пояснице

Что делать если после занятий спортом болит поясница

Мышечная боль после тренировки – верный признак того, что занятия прошли не без толка. Без боли нет роста мышц и прогресса, но это касается лишь тех случаев, когда боль вызвана избытком молочной кислоты в мышцах при интенсивной работе. Этот вид боли совершенно безвреден и не нуждается в лечении. Однако, бывает, что тренировка не обходится и без травм. Различить эти два вида боли можно по следующим признакам:

Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма.

Травма поясничных мышц – это...

0 0
9

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, пауэрлифтингом и силовым экстримом, нередко обнаруживают, что болит поясница после становой тяги. По совету знакомых спортсмены начинают пользоваться мазями для согревания и обезболивания, а также подолгу выполняют висы на турнике. Иногда проблема подобными способами решается, но часто нарушение опорно-двигательного аппарата дает о себе знать, усугубляясь и привнося осложнения. Обезболивающие мази и препараты ослабляют интенсивность симптома, но боль – лишь сигнал о развивающейся в организме патологии, к устранению которой не приступили. Почему же возникает боль в пояснице после поднятия тяжести?

Источник болей при поднятии тяжестей

Описанная проблема возникает чаще у новичков, поэтому желательно сразу рассмотреть возможные причины, по которым возникают проблемы со здоровьем и проблемы новичков в выполнении техники поднятия тяжестей.

Округление поясницы. При фиксации прогиба в пояснице в течение всего периода выполнения...
0 0
10

Среди людей, занимающихся пауэрлифтингом, часто звучит вопрос — почему болит поясница после становой тяги? При этом стоит отметить, что сами спортсмены зачастую подолгу игнорируют проблему, «спасаясь» согревающими и обезболивающими мазями, а то и простейшей тракцией позвоночника — продолжительным висом на турнике.

Огорчать, конечно, никого не хочется, но боль в человеческом организме просто так никогда не появляется, особенно в тех случаях, когда речь заходит о позвоночнике. Давайте же разберемся, что является причиной появления боли такого типа.

О вреде и пользе физических нагрузок

Как известно, для нормальной работы позвоночника необходимы физические нагрузки. Небольшие. Что-то вроде продолжительной пешей прогулки. Подобная нормированная нагрузка способствует лучшему обмену веществ и, соответственно, здоровью позвоночника.

Но многие люди сталкиваются с тем, что у них болит поясница после поднятия тяжести, тренировки или значительных...

0 0
11

© Shutterstock.com

Боль в области поясницы — во время тренировки ее может испытать каждый. И профессиональный спортсмен, и новичок в фитнесе. Поясничный отдел позвоночника — это вообще наше слабое звено. Он испытывает серьезную нагрузку как во время интенсивных занятий фитнесом, так и бытовых физических нагрузок. И все потому, что поясница — центр нашего тела, наша опорная точка, сидим ли мы или стоим.

«У людей нетренированных проблемы с поясницей обычно обусловлены слабым мышечным корсетом, поддерживающим позвоночный столб, — рассказывает Ольга Кочетова, инструктор групповых программ сети спортивно-оздоровительных клубов “Планета Фитнес”. — Ситуацию усугубляет неправильная осанка. У людей тренированных поясничный отдел позвоночника часто перегружается из-за активных занятий спортом».

Боль в области поясницы: почему ее провоцируют тренировки

Занятия фитнесом чаще всего становится причиной формирования в области поясницы протрузии (выпячивание...

0 0
12
Ребята, прошу помощи или хотя бы советов.
Вчера вечером на очередной тренировке делал становую тягу. Я её делаю недавно, наверное 1,5 месяца каждую пятницу. Понятное дело что техника выполнения упражнения далеко не идеальная, та и вес был небольшой, но я умудрился сделать себе "ваву" даже таким малым весом =(
Размялся как положено и приседал и нагибался. Первый подход в становой сделал 60х10, потом 110х5, показалось многовато и остальные подходы решил сделать 105х6 (обычно мой рабочий вес 100 кг на 6 повторов, 6 подходов). Последний подход и последнее повторение начинаю подниматься, на половину поднялся, и тут в пояснице позвонок аж хруснул... я даже почувствовал как он немного сместился и меня сразу же потянуло вниз. Когда меня потянуло вниз, мне показалось что как будто бы у меня вообще нету позвонка и весь вес штанги перешёл на поясничные мышцы. Я с бывалыми спортсменами и с тренером поговорил об этом и они мне сказали чтобы я вообще хотя бы две недели в зал не ходил....
0 0
13

Боль в поясничной области.

Поясничная область – это часть тела, на которую возложены многие функции: поддержка всех структур нашего организма, обеспечение движений, а также защита внутренних органов. Появляющаяся в области поясницы боль не является заболеванием – это симптом какой-либо болезни, которых может быть великое множество.

Наиболее распространенные причины:

долгое пребывание в статическом положении (сидя или стоя, связанное с работой); не соблюдение правильной осанки; гиподинамия – недостаток активных движений; неправильный подъем грузов; ушибы, переломы, растяжения; переохлаждение.

Довольно часто определить причину болезненных ощущений в пояснице не так-то просто. Рассмотрим заболевания с таким симптомом.

Растяжение мышц и связок при больших физических нагрузках. Кроме боли в пояснице появляется скованность в позвоночнике, подвижность ограничена.

Лечение: обеспечить покой пояснице (применение бандажа или ортопедического пояса), принять...

0 0
14

Здравствуйте! 5-6 месяцев назад делал становую тягу,начинал как полагается с разминочного веса 50-60 кг, с каждым подходом накидывал, дошёл до 100 кг с копейками.В общем сложности сделал 5-7 подходов по 10-12 повторений (ПЁРЛО НОРМАЛЬНО,БОДРО). Вроде всё трену закончил, но всё таки решил накинуть ещё 10-тку и сделать ещё подходик , а не там то было в конце подхода ощутил резкую боль в пояснице (Когда опускался,вроде сорвал поясницу). Делал без пояса! К врачу не пошёл отлежался дома неделю, мазал разогревающими-болеутоляющими мазями, на удивление боль прошла,как рукой снело.Но через месяц после очередной тренировки когда, я пришёл домой боль ко мне вернулась! На данный момент болит левая сторона поясницы и отдаёт в левое бедро и немеет левая стопа. Уже записался к неврологу.
ХОТЕЛ БЫ УСЛЫШАТЬ ВАШЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ МНЕНИЕ, СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.

Невропатолог: Возможно у вас сместился межпозвоночный диск, который защемил корешки спиномозговых нервов, что и вызвало болевой...

0 0

 

Реклама