Что надо сделать что бы не хотелось спать?

1

Иногда после бессонно проведённой ночи люди отправляются на работу или учёбу. Кто-то хорошо провёл время в модном клубе или с любимой девушкой наслаждался романтикой, а некоторым мешал плачь ребёнка или скандал соседей. В любом случае бывают моменты, когда спать просто нельзя! Что сделать? Чтобы не хотелось спать, воспользуйтесь советами из этой статьи.

Совет первый

Работать – вот, что сделать, чтобы не хотелось спать! Если отвлечься на выполнение какого-либо дела, то вы будете заняты и не станете думать о сне. Желательно больше двигаться, а ещё лучше - находиться на свежем воздухе. Если вы будете постоянно сидеть у компьютера, то велика вероятность всё же уснуть.

Совет второй

Ещё раз напомним о свежем воздухе, он насыщает организм кислородом, общее состояние улучшается, работа головного мозга ускоряется, а вам не так хочется спать. Если нет возможности прогуляться по улице, то, чтобы не уснуть, хотя бы откройте окно, коллеги не будут спорить,...

0 0
2

Сон является жизненно необходимой составляющей для каждого человека. Все вокруг твердят о важности полноценного сна, его продолжительности и качестве. Все мы это понимаем, но иногда в жизни случаются моменты, когда надо не спать.

Это может быть срочная работа, которую нужно сдать к утру, подготовка к экзаменационной сессии, работа в ночные смены, длительный ночной рейс по перевозке груза и многое другое. Практически каждый человек в своей жизни задавал вопрос: «что делать, чтобы не спать?»

В принципе, самый правильный ответ на этот вопрос: если хотите спать, спите! Но на деле так не получается. Поэтому ниже мы приведем несколько полезных советов, которые помогут отсрочить сон на некоторое время.

Помните, эти рекомендации могут быть не очень полезными для организма, поэтому прибегать к ним нужно лишь в крайних случаях, когда вам очень хочется спать и чешутся глаза, а нужно бодрствовать или выполнять какую-нибудь работу.

Как выспаться за 4 часа в...

0 0
3
Сразу, как только встанете, примите контрастный душ. Чем сильнее перепады температуры, тем больше вероятность, что вы почувствуете прилив сил и бодрости. Но особо не экспериментируйте, если у вас имеются сердечнососудистые заболевания. Неплохо помогает и прохладная ванна с морской солью, но температура воды должна быть не больше 33 градусов, иначе вас, наоборот, потянет в сон.

Стимулирует работу нервной системы и кофеин, который содержится в чае или кофе. Выбирайте то, что вам нравится. Кофеин из кофе быстро усваивается и бодрит, но так же быстро проходит и эффект, поэтому вновь появляется упадок сил. Чай обладает как бы пролонгированным эффектом, кофеин медленно всасывается, а его действие продолжается около 5 часов подряд.

Легкая пробежка на свежем воздухе тоже способна зарядить энергией. Но если на улице «нелетная» погода, то сделайте хотя бы легкую зарядку дома, например, попрыгайте на одном месте, поприседайте или покачайте пресс. Кровь начнет быстрее циркулировать и...

0 0
4
Наверняка у многих бывало. Всю ночь гулял или не мог уснуть или были еще какие-либо дела, из-за которых вы не выспались. Приходите на работу или куда-либо, а спать то хочется. Но дело то в чем? СПАТЬ ТО НЕЛЬЗЯ! Что делать тогда, когда нельзя спать? Тут я дам вам несколько полезных советов.
1) Работайте! Работа всегда очень хорошо занимает и отвлекает человека. Только не перетруждайте себя. Главное — отвлекитесь. Если вы будете чем-то заняты, вы не будете думать о том, что вам хочется спать и только спать. Только смотрите так, чтобы работали вы в движении, а не сидя у компьютера, к примеру. Лучше будет, если работа на свежем воздухе.

2) Свежий воздух. Как я и писал выше, работать лучше на свежем воздухе. Дело в том, что свежий воздух очень насыщает организм кислородом и вам становится легче, меньше хочется спать. Проверено лично! Старайтесь больше гулять и дышать кислородом. Особенно, если это летнее время года.

3) Пейте свежемолотый натуральный кофе или чай...

0 0
5
11 января 2009 в 18:03 #

В общем, есть один очень хороший способ, но долгий. В общем тебе нужно, занятса тяжелым трудом, ну или просто пусть тебя завалят какими то указаниями. Делаешь это все до тех пор, пока организм принудительно не отключитса. Выглядит это так, примерно: ты сидишь/стоишь, вроде свиду нормальный, даже глаза открыты, но на самом деле ты в отрубе, и так можно простоять до 3-5 минут, потом падаешь и тебя уже ничем не разбудить, минимум часа 3, максимум часов 10, мозг просто отключен, поэтому разбудить впринципе нереально. Пока такого не произошло должен себя(или ктото тебя) держать в сознании. У некоторых людей до 2-3 суток такого не происходит. Потом, когда ты проснешься, а проспишь ты не менее 15 часов. После такого сна, ощущения того что ты выспался за всю жизнь и можно не спать суток 2 как минимум, причем будешь бодр очень сильно и минимум сутки вообще не чувствовать...

0 0
6

Пранаяма

Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).

Жевательная резинка

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

Прохлада

Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов....

0 0
7
Многим из нас знакомо состояние, когда рабочий день впереди, а работать уже не хочется. После того, как прозвенел будильник, тело, мозг и весь организм требуют только одного, обратно лечь в постель и снова погрузиться в сладкие объятия Морфея. Проснуться по утрам, в полном смысле этого слова, не получается у тех, кто сну уделяет очень мало времени.

В течение рабочего дня он страдает от усталости из-за недосыпания и ждет наступления вечера, а придя домой, опять садится за компьютер или смотрит телевизор, пониманием того, что теперь желание спать куда-то исчезло. Вот так человек хронически недосыпает, днем он валится с ног от усталости, а вечером забывает о необходимости спать.

Взрослому человеку, чтобы выспаться, желательно спать 8 часов ночью, однако позволить себе такую роскошь большинство людей трудоспособного возраста не могут. В наш век информационных технологий многие систематически недосыпают и ищут способы для того, чтобы спать 4-5 часов в сутки и чувствовать себя...

0 0
8
Что делать, чтобы не спать?

О пользе полноценного сна знает каждый человек. Но иногда случается так, что в определенное время нужно бодрствовать и уснуть ни в коем случае нельзя. Чаще всего такую потребность испытывают студенты во время сессии, когда необходимо срочно выучить экзамен, или сотрудники разных компаний в период сдачи важных отчетов, а может быть это водитель ночного рейса, которому просто необходимо обезопасить себя от погружения в сонное состояние. А может быть кто-то провел бессонную ночь и теперь на протяжении дня нужно бороться и со сном, и с самим собой? Что делать, чтобы не спать, и какими методами можно отогнать от себя Морфея?

Самые действенные способы в борьбе со сном

Скорее всего первое, что приходит на ум в борьбе со сном, это чашка крепкого кофе. Следует помнить, что кофеин в кофе достаточно эффективно бодрит, но его эффект и очень быстро проходит. Поэтому специалисты рекомендуют заменить кофе на чашку черного, заварного чая. Но вот...

0 0
9

О том, как перестать хотеть спать и как избавиться о сонливости писал статьей ранее. Но те способы рассчитаны на долгосрочные перспективы. Обычно же как — нужен бодрый дух в теле и в разуме — «здесь и сейчас», чтоб сон, как рукой сняло, нужно быстро взбодриться.

Далее именно такие способы. В отличии от статьи на эту тему ранее (см. ссылка вверху) – не дам исчерпывающий ответ, а лишь то, что сам применяю на ура. Иные не ищу (впрочем добавлю в этот посту, если найду, что стоящее моего или вашего внимания).

Как перестать хотеть спать. Как взбодриться

Принять контрастный душ

Отличный способ. Идем в душ, ставим сначала тепленькую, потом холодненькую. Потом горяченькую, потом студеную водицу. При этом считаем до 7 – 12. Три – пять подходов горячо / холодно достаточно, чтоб привести вас в бодрое распоряжение духа.

Важно: заканчивать холодной водой. Либо горячей (подбирается индивидуально). Если не та конечная температура – результат будет...

0 0
10
Правильное питание. Если вы пытаетесь бодрствовать всю ночь, то ешьте достаточно для поддержания здорового уровня энергии, но не много, чтобы не чувствовать усталость и вялость. Если в течение дня у вас было три полезных приема пищи, то вы не должны испытывать особый голод, но вы можете ночью есть определенные продукты, которые утолят голод и не дадут заснуть. Съешьте яйцо в крутую или поджарьте яичницу, если вы находитесь дома. Съешьте горсть миндаля, кешью или пеканских орехов. Ешьте хрустящие яблоки, сельдерей или морковь. Один их хруст поможет вам проснуться. Съешьте поджаренный хлеб с небольшим количеством арахисового масла. Если вы порядком изголодались, то приготовьте полноценный, четвертый, прием пищи. Постарайтесь съесть полезные углеводы, например, коричневый рис, и белок, например, индейку. Если вам приходится заказывать еду, выбирайте наименее жирные...
0 0
11

Сезон отпусков подходит к концу, все постепенно входят в рабочий ритм. А значит, впереди бесконечная череда факапов, внезапных дедлайнов и бессонных ночей за работой. По выходным «отдых»: клубные вечеринки и посиделки на кухне с обсуждением проблем мироздания до самого рассвета. В общем, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нужно держаться изо всех сил и не спать длительное время — сутки, а то и двое. Состояние при этом, конечно, не из самых приятных: веки наливаются свинцом, мышцы шеи отказываются бороться с гравитацией и держать потяжелевшую голову, а мысли спотыкаются друг о друга, блуждая в туманном лабиринте. В этом посте мы собрали советы, как бороться с сонливостью и сохранять бодрость духа.

ВЫСПАТЬСЯ НАКАНУНЕ

Перед длительным ночным марафоном нужно как следует выспаться — постарайтесь поспать про запас через силу часов так двенадцать. Также хороший заряд бодрости дает послеобеденный сон. Но несмотря на то, что смену сна и бодрствования нам...

0 0
12

Для начала спасаться от Фредди Крюгера. А то мало ли:)))

Меньше сидеть на месте, выбрать подвижную работу, желательно ответственную, как у меня было, на АЗС, один целые сутки среди трассы и с товаром на жалкие два года зарплаты. Чего мелочиться?

Заиметь друга - повара, когда ночью выйдешь, он или водой из ведра обольет, или снежками закидает (по сезону), проверить давление, может не возраст уже, по ночам спать и ловить от жизни большее.

Кроме шуток, спать, если позволяет возможность, необходимо. Желательно от 22.00 до 3.00 хотя бы. Самый полезный сон. Всего в этой жизни не успеть, а когда аукнется на здоровье, будет поздно. Это у меня уже биоритмы нарушены. Иногда, хоть и 35 лет, а уже и давление бывает хватает, и образ жизни не...

0 0
13
Что делать, чтобы не уснуть

А А А

Здравствуйте! У меня такая проблема. Я – ужасная соня, хорошо себя чувствую, только если посплю часов 9-10. Обычно я вполне могу позволить себе такую роскошь: учусь в университете на второй смене. А вот сессия – настоящее испытание для меня. В то время, когда мои однокашники легко спят по 2-3 часа в сутки, всё остальное время посвящая учёбе, я еле-еле успеваю подготовить половину билетов – засыпаю просто на ходу. Следующая сессия будет для меня очень сложной и важной, мне нужно будет очень хорошо готовиться. Пожалуйста, посоветуйте какие-нибудь способы, чтобы не уснуть, когда очень хочется. Алла, 23 года.

Здравствуйте, Алла.

Можем Вас обрадовать: существует довольно много простых приёмов, которые не дадут Вам уснуть. Начнём с самого простого – бодрящих напитков. Напиток для не спящих номер 1 – это, конечно же, кофе. Он должен быть натуральным, довольно крепким и, желательно, без сахара. Только не переборщите с количеством: не...

0 0
14

Решение о том, чтобы не спать всю ночь может быть вызвано разными факторами. Возможно, вас пригласили на вечеринку, которая будет идти до рассвета, а может, вам нужно очень плотно подготовиться к экзамену. Для того, чтобы бессонная ночь прошла для вас максимально комфортно, необходимо хорошенько подготовиться и соблюдать несколько простых рекомендаций. Они помогут понять вам, как не спать всю ночь.

Выспитесь предварительно

Первое, что вам необходимо сделать – это хорошо выспаться за день до предстоящего эксперимента. Это очень важно, поскольку в противном случае вы можете просто-напросто отключиться. Мне в своей жизни пришлось провести множество бессонных ночей, поэтому я знаю, о чем говорю. Даже этот пост я решил написать ночью, чтобы лучше погрузиться в атмосферу.

Более того, если вы плохо выспитесь накануне, то это может в некоторой степени повлиять на здоровье. Представьте, какой стресс испытывает организм после двух дней, проведенных без сна....

0 0
15

Если вбить в Яндексе фразу «почему хочется спать на работе», поисковая система выдаст огромное количество вопросов подобного содержания, оставляемых на многочисленных форумах и сайтах для скучающих офисных работников. В холодные осенние будни данная проблема приобретает массовый характер.

Дельных ответов, как правило, обнаруживается немного, в основном даются рекомендации — выпить кофе, сделать зарядку, послушать бодрую музыку... Действительно ли эти приемы помогают? И как сделать так, чтобы спать не хотелось с самого утра? Существует ли на самом деле такое понятие, как «синдром осенней депрессии»?.. Попробуем разобраться по порядку.

Зачем мы спим?

Начнем с самого простого — зачем человеку вообще нужно спать? Это естественный физиологический процесс, главной целью которого является восстановление нервной системы путем снижения нагрузки в виде непрерывного потока информации.

Кроме того, во сне происходит переработка и распределение всех тех данных,...

0 0
16
Главная » Разное

Что сделать, чтобы не хотелось спать

Зачастую мы попадаем в такие ситуации, когда нельзя спать даже когда хочется, а иногда просто нападает сонливость даже среди белого дня. Но вот в такой ситуации, что сделать, чтобы не хотелось спать?

Есть несколько советов, которые могут помочь Вам, когда напала сонливость.

Душ и чашечка чая или кофе.

В первую очередь отличным вариантом взбодриться станет контрастный душ, причем перепады температуры должны быть значительными. После душа сразу почувствуете прилив сил и бодрости. Однако, следует быть осторожными, если у Вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Для любителей ванны могут так же принять ее, но только температура воды должна быть не более 33 градусов, а в воду можно добавить еще немного морской соли.

0 0
17

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте...

0 0

 

Реклама