Чтоб ещё такого съесть, что бы похудеть?

1
...
0 0
2

Одна из самых известных шуток про похудение является известная женская фраза: "Что бы такое съесть, чтобы похудеть". По сути, это оксюморон – дескать, скинуть лишний вес невозможно, если мучиться вопросом о том, чем бы побаловать свой желудок. Но, как показывают современные исследования в диетологии, это не совсем так. В мире достаточное количество продуктов с так называемой отрицательной калорийностью. То есть тех, которые можно кушать без ущерба, а то и с пользой для борьбы с лишним весом. Итак, что съесть, чтобы похудеть?

Эти продукты названы отрицательно калорийными, поскольку организм для их переработки тратит столько же энергии или даже больше, чем они сами в него привносят. Конечно, питаться только ими одними не стоит, но включить подобные в свой рацион будет полезно. Что съесть, чтобы похудеть без усилий? Первый номер – это салаты. То есть нужно употреблять рукколу, латук, айсберг, кресс-салат, а также их всевозможных сородичей. Все они не только вкусные,...

0 0
3
ПОХУДЕТЬ - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и методики похудения, причем часто похудеть народными методами и более легко, и вкусно, чем на жестких диетах.
Чем хороши народные рецепты для похудения? Прежде всего тем, что и народные диеты, и сборы построены максимально комфортно для человека. Конечно, похудеть за один день или за неделю с помощью народных способов вряд ли удасться, однако это тот самый случай, когда вы будете худеть правильно. Правильно - значит восстанавливать свой обмен веществ, убирать шлаки и жир, а не гнать воду непонятными таблетками. И возврат веса при грамотном подходе к проблеме похудения народными методами вам не грозит. Не случайно последнее время на народную медицину, похудение народными методами такой спрос - люди стали понимать, что хорошо, что плохо, что полезно, что нет.

Чаще всего лишний вес набирается из-за неправильного обмена веществ, в таком случае организм требует восстановить нормальный...

0 0
4

Сколько съедать калорий, чтобы похудеть?

Итак, рассмотрим, сколько съедать калорий чтобы похудеть, и при этом обеспечить достаточное питание необходимое для нормального функционирования организма. Для женщин требуется, чтобы суммарная калорийность всего количества пищи употребляемой на протяжении дня равнялась от 2000 до 2500 ккал. В отношении мужчин озвучиваются соответствующие величины отличающиеся несколько большими цифрами. Исходя из этого, напрашивается вывод, что снижения массы тела можно достигнуть, если сместить максимальное суточное количество получаемых организмом калорий под нижнюю планку приведенных норм.

На сегодняшний день расчеты достаточно часто осуществляются по формуле Харриса-Бенедикта. Однако наибольшая достоверность и точность обеспечивается применением формулы Маффина-Джеора известной с 1990 года.

В данной формуле одним из показателей является количество калорий расходуемых в состоянии полного покоя, что называется основным обменом....

0 0
5


Вот уже скоро закончится зима и придет весна, а с приходом весны тема похудения и диет становится особенно популярной.

Про диеты и похудение мы писали уже не раз, но тема эта поистине неисчерпаема. Диеты бывают классическими и новомодными, сбалансированными и не очень, строгими и мягкими. Есть диеты по названиям продуктов — овсяная, яичная, гречневая, виноградная, сахарная, банановая диета, да все перечислить просто невозможно.

Но мои коллеги женского пола прочитав статьи вздыхали и подводили итог: «Похудеть, конечно, хочется, и диеты интересные, но… только уж слишком это морочливо…» Я попыталась парировать тем, что, когда задаешься целью, никакие преграды нипочем и вообще, как известно, красота требует жертв, но каждый так и остался при своем мнении.

А недавно мне на глаза попался один женский журнал, в котором я обнаружила (будь проклят этот час) «Контрольную по питанию». Протестировав себя (т.е. ответив на вопросы о том, когда, где и как я...

0 0
6

Какие продукты нужно употреблять, чтобы ускорить обмен веществ?

Ответ на вопрос:

Нерациональное и несбалансированное питание может стать следствием нарушения обменных процессов в организме. Поэтому прежде, чем начинать бороться со следствием проблемы, нужно сначала четко определиться с ее причиной, и попытаться устранить последнюю. В том случае, если причиной лишнего веса стало нарушение обмена веществ, то необходимо сесть на такую диету, которая сможет наладить этот процесс, вывести лишнюю жидкость и токсины из организма.

Принцип такой диеты заключается в подсчете калорий. То есть в день человек должен съедать в среднем 1200 ккал. Если же привычный распорядок дня включает занятие спортом, то количество этих самых калорий нужно увеличивать (до 1600 ккал). Все дело в том, что главным моментом потери лишнего веса является принцип израсходования большего количества энергии, нежели ее поступления. К примеру, если человек будет заниматься спортом каждый день,...

0 0
7

Какие выбирать продукты, чтобы похудеть
Что съесть, чтобы убрать жир с живота и боков?
Что съесть, чтобы похудеть в бедрах и ногах?
Общие правила для всех худеющих

Наверное у каждой женщины, стремящейся снизить свой вес, есть подруги, которые едят все подряд, включая калорийные булочки, жареный картофель и макароны и при этом остаются стройными. Но есть люди, которым повезло меньше – кажется, что каждая булочка или порция картошки оседает у них на талии на вечно.

Вполне понятно, что страдающие от избыточного веса постоянно пробуют различные диеты, но при таком положении вещей, диеты и разгрузочные дни дают краткосрочный эффект. Гораздо лучше работает принцип постоянного здорового питания и подбора “правильных” продуктов. Итак, что нужно съесть, чтобы похудеть?

Какие выбирать продукты, чтобы похудеть?

В этом вопросе решение сугубо индивидуальное. Точно на таком принципе основана диета по группе крови. То есть, каждый организм имеет свои...

0 0
8

Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Этим вопросом озадачены все дамочки, которым хочется держать себя в форме, выглядеть привлекательно и притягивать к себе восхищенные взгляды. Даже если вы на диете невозможно вообще ничего не есть. Голод — это вполне нормальное физиологическое явление для любого организма. А вот, как правильно справится с голодом и при этом не набрать лишних калорий? Какие продукты показаны при похудении? Как перебить себе чрезмерный аппетит? Расскажет наша статья. Просто читайте далее.

Топ 10 Лучшие продукты для похудения.

Яблоко.
Яблоки являются отличной альтернативой пирожкам и булочкам, в то время, как вы пытаетесь похудеть. Яблоки — продукты с низким содержанием жира и калорий. Основной составляющей яблок является клетчатка, насыщенная волокнистой тканью. Волокно помогает заполнить ваш желудок, подавить аппетит и очистится от накопившихся токсинов. Поэтому яблоки и возглавляют топ 10 лучших продуктов для похудения....

0 0
9

Исходя из постановки вопроса, организм должен потратить на усвоение некоего продукта больше энергии, чем он получит из этого продукта. Так как точно вычислить энергозатраты организма на усвоение определенного продукта затруднительно, можно отталкиваться от базального метаболизма (обмена веществ). Вычислить его можно следующим образом:

Шаг №1. Замеряем свой рост.

Измерьте свой рост в сантиметрах, если деления метра в дюймах, то умножьте свой рост на 2,54, чтобы получить сантиметровое значение. Например Ваш рост в дюймах 70 inch, что соответствует 177,8 см.

Шаг №2. Замеряем свой вес.

Встаньте на весы и зафиксируйте свой вес в кг. Если единица измерения фунты, то умножьте полученное значение на 0,454.

Шаг №3. Вычисляем БМ по формуле.

Формулы расчета уровня БМ для обоих полов выглядят так:

Скорость метаболизма для мужчин = 66 + (13.7 x вес в кг.) + (5 x рост в см.) — (6.8 x возраст в годах)

Скорость метаболизма для женщин = 655 +...

0 0
10
Чего бы такого съесть, чтоб похудеть? Этим вопросом многие из нас задаются перед тем, как открыть дверцу холодильника. Чтобы каждый раз мучительно не искать на него ответ, мы составили для вас список жиросжигающих продуктов. Распечатайте его, повесьте на холодильник и ешьте себе на здоровье! Кстати, от такой еды не только не поправляются, но еще и лишнее сбрасывают - организм тратит на переваривание этих продуктов больше энергии, чем в них содержится. Едим и худеем - это ли не мечта? Однако употреблять «жиросжигатели» нужно с умом и ни в коем случае не садиться на монодиету. Перед всяческими экспериментами над собой, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом!

ФРУКТЫ

Грейпфрут

Полезность. Эфирные масла и органические кислоты этого фрукта способствую хорошему пищеварению и очищают от шлаков. Действие грейпрфута также основано на том, что он снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь снижает аппетит.
Как есть. Это очень сытный фрукт, которым вполне можно...

0 0
11

Худеем, питаясь. Секреты похудения

Попробуем начать с начала. Причины появления излишнего веса:



переедание;
нарушение режима питания и плохое качество продуктов;
малоподвижный образ жизни;
прием лекарственных препаратов;
хронические заболевания;
генетическая предрасположенность к полноте;
возрастное ожирение.

Именно переедание стоит на первом месте и ничего удивительного в этом нет. Если вы испытываете определенные проблемы с лишним весом и хотя бы раз пробовали сидеть на диетах, то наверняка обращали внимание на то, что порции строго дозированы, а время приема регламентировано.

По большому счету, если просто сократить объем пищи и не кушать на ночь, вы уже ощутите результат. Конечно, это будет не рекламный ход “десять килограмм за три дня”, но все же результат заметный и устойчивый, хотя и сугубо индивидуальный.

На втором месте - нехватка физической активности и малоподвижный образ жизни. К сожалению, 21...

0 0
12
Чтоб еще такого съесть, чтобы похудеть?! Рецепты стройных и красивых

Как похудеть не отходя от жизни

Что такое мясо? Мясо – это белок, который, как известно, является строительным материалом наших клеток. Значит, употреблять его необходимо и тем, кто не собирается сбрасывать вес, и тем, кто очень сильно этого хочет. Вопрос в другом – какое мясо можно есть желающим похудеть?

Исходя из личного опыта, скажу, вы без особых угрызений совести и с лёгкой душой можете, есть следующие виды мяса: курятину, индюшатину, говядину (без прослоек жира), телятину, и, естественно, рыбу, особенно минтай, хек и сёмгу.

5. Сковорода

Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.

6. Сырые овощи

Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты...

0 0
13
Чтобы такое съесть, чтоб похудеть?

От автора: По правде говоря, я собираюсь рассказать Вам не о том, как эффективно и в поте лица сжигать калории и лишний вес.

Другие статьи автора: Подпишитесь на автора и сайт подскажет вам, когда появятся его новые публикации.
Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

На этого автора уже подписались: 438 человек

Панина Ирина Николаевна писал(а):
Список продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3 можно расширить.

Льняное масло ещё. По цене, кстати, самый доступный источник омега-3.
Бяка :( а что делать... спасибо, что напомнили, пойду выпью ложечку. №1 | 15 апреля 2016

№1 | Lena ) писал(а):
Льняное

Точно, спасибо) мама моя его тоже употребляет.

№2 | 15 апреля 2016

А я читала что в растительных маслах (льняное и т.д.), содержится какая то не та ОМЕГА 3. А та что надо - только в жирной рыбе. Я обожаю соленую скумбрию и селедку, но в готовых везде...

0 0
14

В каждой шутке есть доля правды. И действительно, есть много продуктов с жиросжигающими свойствами, съедая которые, Вы можете каждый день сжигать калории и терять вес. Хорошая новость состоит в том, что эти жиросжигающие продукты вполне вкусны и крайне полезны для здоровья.

О волшебном принципе действия на вес подобных продуктов можно узнать в статье о продуктах с отрицательной калорийностью.

Какие же продукты особенно ценны для снижения веса и здоровья? Попробуйте добавить некоторые из следующих продуктов в свой ежедневный рацион и не забывайте регулярно заниматься спортом. Таким образом, вы будете сжечь больше калорий и улучшить свое здоровье.

Итак вот список из 9 жиросжигающих продуктов, тех самых волшебных, которые нужно съесть, чтобы похудеть.

1. Жиросжигающие продукты. Грейпфрут.

Грейпфруты ускоряют обмен веществ и тем самым помогают сжигать больше калорий. Этот фрукт поможет насытиться быстро и надолго при минимальном количестве...

0 0
15
Чего бы еще такого съесть, чтобы похудеть (пятница news от 21.02.2014)
Чего бы еще такого съесть, чтобы похудеть (пятница news от 21.02.2014)

Мы с вами, милые худеющие барышни и дамы, в основном не кочегары и не плотники, а тем более не лесорубы, то есть расход энергии у нас не такой большой, как у мужиков на физической работе, а потому в процессе похудения нам вполне достаточно потреблять в день от 1400 до 1700 ккал.

А теперь вернемся к вопросу о еде. Итак, мы едим, для того чтобы обеспечить организм энергией. Но всегда ли мы едим, для того чтобы утолить голод? Разве не бывает так, что мы едим не "для", а "потому что" хочется чего-то вкусненького и, как правило, очень калорийного: тортика, мороженого, картошки жареной…

Апельсины, мандарины и грейпфруты – самые ценные представители цитрусовых. Вместо пирожного или шоколадки, возьми с собой на работу в качестве перекуса один из этих фруктов. А в зимнее время они еще и от депрессии спасают, как говорят...

0 0

 

Реклама