Делаете ли вы утреннюю гимнастику?Да? Нет? Почему?

1
Ёрш Искусственный Интеллект (120999) 2 месяца назад

Год не делала, сначала болела, а потом после операции нельзя было.
Весной опять делать начну. Бегать по утрам. Сейчас снежная каша под ногами, скользко и мокро, опасно, пусть асфальт освободится.
Утром - проснулась, на автомате надеваешь спортивную одежду, выходишь из дома, идешь до места, где все бегают - это минут 7 - 10, и бежишь два круга - это два километра. Потом останавливаешься в том месте, где скамейка, и делаешь упражнения.
1. Руки на пояс, ноги на ширине плеч, крутим головой. Качаем направо-налево, вперед-назад, по кругу, поворачиваем голову.
2. Плечи, плечевой сустав. Двигаем, вращаем.
3. Руки. Сжимаем и разжимаем кисти, вращаем кистями, вращаем руками от локтей, вращаем руками от плеч, машем руками.
4. Грудная клетка. Махи руками по-всякому.
5. Пояс. Наклоны, повороты, скручивания туловища, упражнения на диафрагму.
6. Тазовая область. Стоим на...

0 0
2
Материал добавлен пользователем novag20Нужна ли человеку утренняя зарядка?Как Вы относитесь к утренней физической зарядке? «Отношусь я к ней положительно, но в моей жизни для нее нет места», – можете ответить Вы. Действительно, с утра порой так тяжело вставать (особенно для человека – совы), хочется еще понежиться минуток пять… Потом еще минутки две и еще…

Знакомая картина?

В итоге, человек понимает, что может опоздать на работу или остаться без завтрака и бегом соскакивает с постели.
А правильно ли это?

Вспомните, как вечером мы засыпаем. Сначала готовимся ко сну, чистим зубы, расстилаем постель, ложимся. И перед тем как заснуть, человек успевает несколько раз зевнуть, три-четыре раза перевернуться с бока на бок и после этого медленно засыпает.

Просыпаться же нужно в обратном порядке, и, ни в коем случае, не соскакивать с кровати, как будто кипятком ошпарили.

Почему автолюбители зимой всегда прогревают свою машину, прежде чем отправиться на...

0 0
3
Дело в том, что во время сна в организме происходит то, что академик Павлов называл «разлитое внутреннее торможение», то есть параллельно с понижением возбудимости центральной нервной системы (ЦНС) снижаются и энергетические затраты, обмен веществ, мышечный тонус, реже становятся дыхание и пульс. То, сколько времени отнимает у нас переход ото сна к бодрствованию, зависит от многих причин, в том числе от возраста и состояния здоровья.

А задача утренней гимнастики как раз заключается в том, чтобы повысить общий тонус организма, «зарядить энергией нервные центры», то есть сократить время перехода к активной деятельности.

Что же происходит в организме во время зарядки? Во-первых, значительно увеличивается поток импульсов, которые идут от рецепторов двигательного, вестибулярного, зрительного, слухового и других анализаторов, и эти импульсы помогают активизировать и мобилизовать работу корковых и подкорковых отделов ЦНС, то есть быстрее устранить состояние торможения, обычное...

0 0
4

«Приготовьтесь к выполнению гимнастических упражнений», – этими словами, произнесенными Николаем Гордеевым под музыкальное сопровождение Валентина Родина, начиналась знаменитая советская утренняя зарядка по радио. Ею занимались взрослые и дети, под нее чистили зубы, завтракали, собирались на работу и в школу. Сегодня, несмотря на пропаганду и моду на здоровый образ жизни, подобных программ на ТВ и радио практически нет. Более того, на многих форумах посвященных ЗОЖ, утренняя зарядка оценивается довольно скептически.

Наш сайт уже публиковал краткий материал о важности утренней зарядки в рамках урока о занятиях спортом. В этой статье мы сосредоточим внимание на комплексах упражнений для взрослых и детей, рассмотрим некоторые практические и теоретические аспекты, связанные с занятиями физической активностью по утрам.

Аргументы «за» или почему нужно делать зарядку по утрам

Г. Лэндри, фитнес-тренер и автор высокоинтенсивных программ для снижения веса,...

0 0
5

Просмотр полной версии : Делаете ли Вы утреннюю гимнастику?


Den Extreme

14.03.2009, 11:39

Признавайтесь, делаете ли Вы утреннюю гимнастику или, как говорится, зарядку? И если делаете, то зачем?:)

гы) делаю) типо зарядки/физкультуры))) в положении лежа :girl_haha:

В обязательном порядке делаю, и не один раз :yes:

Феликс

14.03.2009, 12:21

Раньше делал... пару лет уже ничего не делаю...((( просто сплю целыми днями

В основном, гамнастику! С утра выйдешь на улицу, там по колено этого... Если выходить не во двор, а на проспект, немного получше. Но и нагрузки поменьше!

Замещаю чашкой сваренного кофе )

Павел А.

15.03.2009, 00:37

Делаю. Каждый день по 30 минут. С двумя гантелинами по 4 кило. Для бодрости и поддержания формы.

Гантельки в руки - и вперед с песнЯми ;)

Делаю. Каждый день по 30 минут. С двумя гантелинами по 4 кило. Для бодрости и поддержания формы.

А вот наш...

0 0
6

Приветствую вас, дорогие читатели!

— Да ты что? Мне зарядка по утрам противопоказана, у меня долго просыпается организм и любые физические нагрузки по утрам только вредны, — так мне ответила знакомая на вопрос, делает ли она зарядку по утрам.

А вы делаете зарядку по утрам?

Или тоже считаете, что она вам вредна или просто для вас в ней нет необходимости?

Недавно я провела опрос среди знакомых и друзей.

Вопросы звучали так:

1. Делаете ли вы зарядку по утрам?

2. Если делаете: для чего или почему вы делаете зарядку?

3. Если не делаете: почему вы не делаете зарядку?

Значительное большинство моих знакомых зарядку по утрам НЕ делает.

Объяснения разные.

Например:

— я не спортивный человек;

— мне достаточно утренних пробежек или занятий в тренажерном зале/ занятий йогой днем;

— нет времени, утром каждая секунда на счету;

— какая зарядка, когда детей собирать в садик/ школу...

0 0
7

Мы спим - организм работает

Знаете, почему большинство инфарктов и инсультов происходит под утро? Когда мы засыпаем, функционирование нашего организма продолжается. Все процессы несколько замедляются, но мы также дышим, сердце работает, в клетках происходит обмен веществ и окислительные процессы. И лишь гидрокинетический насос - наши мышцы переходят в состояние относительного покоя.

Они продолжают незначительно сокращаться со звуковой частотой. Есть даже такое выражение "мышцы гудят". Но этих сокращений не хватает для создания полноценного кровотока. И тогда нагрузка по обеспечению кровоснабжения целиком ложится на сердце.

Под утро ситуация накаляется

Кто-то из физиологов писал: если бы мышцы не перекачивали кровь, то для обеспечения кровотока потребовалось бы такое сердце, которое вряд ли поместилось бы в грудную клетку.

У человека ведущего малоподвижный образ жизни, а потому подверженного атеросклерозу, усугубленному неразборчивым питанием,...

0 0
8

— Скажите, профессор, делаете ли вы утреннюю зарядку?

— Непременно. Каждый мой день начинается с двенадцати

упражнений на проработку суставов и на разминку всех групп

мышц.

— А как же бег, гантели?

— Нет, эти упражнения я не включаю в зарядку.

— Вы считаете, что от них нет пользы?

— Напротив. Они очень важны для здоровья, особенно бег. Но

для меня достаточно трех двадцатиминутных пробежек в неделю.

Я провожу их по вечерам. Бег, так же как и лыжи, плавание, ган

тели,— это хорошая тренировка, которая доставляет мне удовольст

вие и помогает постоянно быть в форме, сохранять крепкое здоровье.

— А разве зарядка — это не тренировка?

— Нет. Тренировка способствует выработке и сохранению опре

деленных физических качеств, а зарядка — процедура чисто гигие-

ническая. Как умывание, например,

— Не смогли бы вы пояснить эту мысль?

— Когда...

0 0
9

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С УГЛУБЛЕННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ ОТДЕЛЬНЫХ ПРЕДМЕТОВ №3»

Проект по физкультуре

Выполнила:

Ученица 7 «А» класса

Шестакова Полина

Руководитель:

учитель физической культуры

Патрушева

Светлана Александровна,

г. Березники 2015 год

Содержание:

Цель работы. Введение. Зачем нужна утренняя гимнастика? Найти упражнения для утренней гимнастики Делать эти упражнения в течение 3-х недель Результат. Вывод.

Введение.

Думали ли вы когда-нибудь о том, почему, когда вы просыпаетесь вялым и сонным, то не хочется ни двигаться, ни разговаривать, ни есть? Это потому что организм еще спит, он медленно переходит от сна к бодрствованию.

И у каждого школьника, как и у взрослого человека, всегда много важных, полезных и интересных дел. Столько, что иногда и целого дня не хватает. Надо успеть позаниматься в школе, приготовить уроки,...

0 0
10

Еще не так давно наши родители, пробуждаясь по утрам, под музыку делали утреннюю зарядку вместе с жителями всей страны. Но прошло время и сегодня вряд ли можно найти подростка, с удовольствием делающего упражнения утром. Да ему и невдомек, зачем это нужно. Во-первых, можно заняться физкультурой в любое удобное время, а во-вторых, многие подростки ходят в тренажерные залы, открытые, как правило, по вечерам. Да и отказываться от нескольких дополнительных минут сна не каждому захочется. Давайте разберемся, почему делать зарядку полезней всё же утром.

Для начала нужно понять, что утренняя зарядка не должна заключаться в изнурительных упражнениях, от которых впоследствии чувствуется усталость и хочется спать. Зарядка – это разминка для тела и мышц, чтобы организм понял: наступило утро и нужно подготовиться к рабочему дню. После зарядки восстанавливается тонус мышц и тело полностью просыпается.

По утрам следует выполнять легкие, несложные упражнения, а после зарядки...

0 0
11

А знаете ли вы, почему полезно делать зарядку? Компетентнее всех в этом вопросе, наверное, инструкторши по фитнессу. Их фигуры идеальны, вес – оптимален, настрой – позитивен. А что же мы, простые земные женщины, чья профессия зачастую гораздо более прозаична, рядовые бухгалтера-счетоводы, ткачихи и поварихи? Забываем порой в повседневной суете, что есть простое, но при этом чудодейственное средство, для сохранения молодости и красоты. Это зарядка, утренняя гимнастика, сохраняющая бодрость духа, грацию и пластику, как верно подметил в известной песне Высоцкий.

Принять решение, делать утреннюю зарядку, и превратить это занятие, на 10-15 минут, в ежедневную, полезную, привычку несложно. Довольно простой комплекс упражнений, из которого может состоять зарядка в утреннее время, кому-то будет удобнее довести до автоматизма, особенно в режиме утреннего цейтнота, перед началом трудового дня. Кто-то, не будучи сторонником однообразия, нуждается в постоянном обновлении набора...

0 0
12

Главная > Сочинение > Почему утром необходимо делать зарядку?


Почему утром необходимо делать зарядку?

Почему утром необходимо делать зарядку?

Для зарядки организма. со времён СССР ненавижу спорт, зарядки и для себя и не считаю, что дя меня это необходимость.. Я не делаю, на фигуру и самочувствие не жалуюсь… Что бы убедится, что ты ешё жив ! кому-то в ней нет необходимости, а кому-то она просто не поможет) Утренняя гимнастика — одно из важнейших и ценных средств оздоровления организма женщин. Проводится утренняя гигиеническая гимнастика сразу после пробуждения. Во время ночного сна снижается работоспособность сердца, дыхательной нервной и других физиологических систем организма, так как в связи с отсутствием трудовой, физической, эмоциональной и бытовой нагрузок отдельные органы переключаются на более экономную работу. Объективно это проявляется в уменьшении частоты сокращений сердца и дыхательных движений в 1 мин, уменьшении скорости кровотока,...
0 0
13

Одна из самых главных причин, по которым нам трудно заниматься утренней зарядкой – это лень. Именно благодаря ей, матушке, мы находим тысячи отговорок таких как: «Я лёг всего в 4 утра, а вставать в 8, какая тут зарядка!». Иногда нам мешает весна и авитаминоз: «Вот летом точно начну!» и тому подобное. Но, оказывается, приучить себя к зарядке легко, главное – творческий подход к этому процессу.

Почему утренняя зарядка так полезна?

Дело в том, что во время сна кровь в нашем организме циркулирует медленнее, чем во время бодрствования, биение сердца становится медленнее и кровь густеет. Нервная система, как и весь организм, тоже отдыхает и, после пробуждения в организме человека продолжает действовать тормозной процесс, снижена физическая и умственная работоспособность, скорость реакции, чувствительность. Причём состояние нормализации организма может продолжаться довольно долго, около двух-трёх часов. Но, как это ни прискорбно, многие из нас не могут себе...

0 0
14

Как таковую зарядку именно по утрам уже давно не делаю, так как не вижу от нее толку, домашние заботы все равно дадут куда большую физическую нагрузку, поэтому в как таковой зарядке уже нет смысла, только время зря тратить. А вот пробежка и контрастный душ - это самое лучшее, что я для себя нашла, чтобы как можно быстрее взбодриться и начать активный день. Да и для фигуры весьма полезно, так как после родов нужно еще тщательнее следить за собой, чтобы не превратиться в каракатицу. Тем более что эти самые пробежки уже стали настолько привычными, что если их не делать, то появляется ощущение, что что-то в организме не так. В остальном, думаю, мое утро ничем не отличается от других молодых мам, сидящих в декретном отпуске: гигиенические процедуры, приготовление завтрака для всего семейства, какие-то домашние дела попутно (стирка, уборка, мытье посуды, заготовки и так далее), сборы мужа на работу и так далее. Стараюсь это делать как можно оперативнее, чтобы хотя бы к 11-12 часам дня...

0 0
15
Тема, как ясно из заголовка про зарядку или же её подобие. Сам в настоящее время не делаю ибо лень и никак не соберусь начать. До этого были следующие модификации сего занятия:
1. Зарядка классическая, она же базовая разминка для суставов, мышц и связок. В двух словах, общепринятый, широко распространенный комплекс, знакомы по урокам физкультуры.
Главное отмеченное мною достоинство метода - лёгкость и быстрота выполнения (минут 10). Результатов не заметил.
2. п.1 + глубокая растяжка. По случаю, советую в плане растяжки посмотреть видеоуроки Д.Аджигирея. Собственно на основе данного видео и был составлен комплекс упражнений на растяжку. Растяжка при регулярных занятиях разумеется улучшается, также как и подвижность суставов, что я считаю полезным. Однако, для выполнения всех намеченных упражнений я тратил минут по 30, а это по сути уже больше похоже на тренировку. С другой стороны, почему бы и нет?
3. п.1 + кросс. На прошлой работе фактически был обязателен каждое...
0 0

 

Реклама