Как есть и не толстеть?

1

Наши партнеры
-----------------------------



50 советов: как питаться и не толстеть

1. Верьте только реальным фактам. В процессе сброса жира нет никакого волшебства. Вы должны соблюдать диету. Иными словами, следить за тем, что вы едите и пьете и при необходимости ограничивать себя. Если затраты энергии меньше количества потребляемых калорий, вы будете все больше набирать жир. Вы должны твердо усвоить это правило, иначе все ваши попытки будут обречены на неудачу.
2. Поддерживайте или увеличивайте мышечную массу. Иными словами, тренируйтесь с отягощениями. Мышцы - это метаболически активная материя, им требуются калории. Чем больше у вас мышц, тем больше требуется калорий для их поддерживания, следовательно, тем больше вы можете есть и при этом терять жир.
3. Выполняйте аэробную нагрузку. 45 минут работы в группах аэробики помогут вам сжечь около 500 килокалорий и усилить сжигание жира.
4. Составьте программу...

0 0
2

Есть и не толстеть — заветная мечта всех девушек и женщин! Однако если вы сейчас читаете это, то, скорее всего, вы одна из тех, кто прикладывает к своему внешнему виду и фигуре очень много сил, взамен не получая ничего. Вы уже перепробовали столько диет, сколько не пробовала ни одна из ваших подруг.

Но, если говорить о подругах, то они все стройные и при этом питаются тем, чем сами захотят. Парадокс? Нет, некие индивидуальные особенности.

Почему я не буду набирать жир? В чем секрет успеха?

Большинство девушек, ссылаясь на «плохой обмен веществ», даже не понимают, о чем они говорят и что с этим делать. При этом некоторые некомпетентные люди говорят, что обмен веществ — это совсем неважно, а главное — количество потребляемых калорий. Калории, в идеале, тоже считать нужно, но это не так критично как плохой обмен веществ. Вернее, не плохой, а замедленный. Замедленный обмен веществ — это главная проблема всех диет и принципов похудения.

Когда вы...

0 0
3

как есть и не толстеть ? У каждого есть подруга,
которая может есть и не толстеть, но как ?
В чем секрет ? Почему люди толстеют, но не все?
Сегодня я публикую текстовый вариант моего
«как есть и не толстеть видео» —
(секрет подруги, которая может есть и не толстеть),
потому что вопросы все равно возникают.

1. Как есть и не толстеть ?

как есть и не толстеть

Не секрет, наверное, что у каждого из нас есть такой друг или подруга. Они пьют пиво с чипсами, жрут тортики на корпоративах и у них превосходное, подтянутое тело. Вот негодяи ! Наверняка у них есть секрет ?! В лучшем случае подруга честно говорит, что не знает как так. В худшем — эта подруга социально активна. Каждый раз, когда вы стараетесь отказаться от тортика она назло вам смакует его и говорит «да ладно тебе! Не загоняйся! Я же ем и не толстею! А все лишь надо…» И тут следует ворох советов «раз в месяц хорошенько поплавать», «раз в неделю покрутить в зале педали». «На ночь...

0 0
4

Сегодня я расскажу о том, как есть и не толстеть. Наверняка, такая ситуация кажется многим невозможной, однако, это не так. Всё дело в том, как наш организм справляется с теми объемами пищи, которыми мы его снабжаем. Проще говоря, всё дело в обмене веществ.
Для того, чтобы есть и не набирать вес, нужно озаботиться 2 вещами: скоростью метаболизма и двигательной активностью, которые тесно взаимосвязаны между собой.
Чем больше двигательная активность, тем лучше метаболизм.
Чем лучше метаболизм, тем выше потребность в калориях.
Чем выше потребность в калориях, тем больше пищи можно (и нужно) съесть, прежде чем организм начнет увеличивать запас жира.
Это всё, что нужно знать.
Если мы толстеем, значит, мы мало двигаемся, у нас замедлился обмен веществ. Соответственно, нам нужно уменьшать калорийность питания, чтобы не набирать жир. Или начинать больше двигаться.
Чтобы не быть голословным, предлагаю ознакомиться с практической стороной вопроса. Приведу...

0 0
5

Инструкция

Питайтесь разнообразно. Организм не должен привыкать к одним и тем же продуктам. Старайтесь вводить в свой рацион овощи, фрукты, орехи, зелень, молочные продукты. Если вы будете питаться разнообразно, то вам сложнее будет набрать вес.

Улучшите свой обмен веществ. Не отказывайтесь от завтраков, они должны быть плотные и полезные. На завтрак вы можете съесть все, что вам хочется. Парадоксально, но это только добавит вам стройности. Ежедневно выпивайте 2-4 чашки зеленого чая, этот напиток улучшает обмен веществ и способствует похудению. В день вы должны выпить еще и около двух литров обычной кипяченой или минеральной воды. Это тоже поможет ускорить метаболизм.

Если у вас нет проблем с давлением и желудком, ешьте как можно чаще грейпфрут. В нем содержатся вещества, помогающие избавиться от лишнего веса. Перед каждым приемом пищи съедайте половинку этого фрукта и ешьте столько, сколько захотите.

...
0 0
6

Категория: Тест Опубликовано 07.03.2014 10:39 Просмотров: 7717

Кто-нибудь хоть раз задавался вопросом как есть и не толстеть? Как съедать нужное количество продуктов и при этом не испытывать чувство голода?

Все эти вопросы актуальны для тех людей которые стремятся сбросить лишний вес. Многие люди срываются на самом пике похудения так и не достигнув результата только из –за того что постоянное сокращение употребляемой пищи сказывается на плохом настроении, постоянном чувстве голода, дискомфорте от недоедания.

Утверждение, что лучше съесть мало но калорийное блюдо часто бывает ошибочным. На самом деле можно съедать много и при этом не толстеть.

Для этого следует знать некоторые секреты замены продуктов более калорийных на менее, и тогда чувство ненасыщенности не будет вас преследовать весь день, а цель похудеть будет вами...

0 0
7

Попытки влезть в свое любимое платье не увенчались успехом? Вы недовольно смотрите в зеркало и уже мысленно исключаете из своего рациона «вредные» для вашей фигуры продукты.

Что в первую очередь попадает под удар? Шоколад, яйца, орехи, сыр, мясо… Не спешите исключать из своего рациона эти продукты. На самом деле они не только не вредны, а просто необходимы нашему организму. Это не касается тех случаев, когда вам надо очень быстро и очень срочно похудеть. Вообще всякого рода экспресс-диеты, будь то моно-, белково-, сыро-диеты и т. п. (их великое множество), подходят не для каждого организма, тяжело переносятся (в смысле хоть что-то да нарушите), и полученный результат сохраняется не долго.

Безусловно, есть супер-диеты, которые и соблюдать легко и результат на лицо за совсем непродолжительное время. Похудеть на самом деле не так уж и тяжело, гораздо сложнее сохранить полученный результат, питаться так, чтоб не поправляться. Думаете, это невозможно? Возможно, если...

0 0
8
Как есть и не толстеть?

Проблема лишнего веса год от года становится все острее. Причин этого множество – переедание, неверный выбор продуктов, пассивный образ жизни, привычка заедать неприятности сладостями и т.д. Разобраться в том, как есть и не толстеть, помогут диетологи.

От какой еды сильно толстеют?

Большинство людей знают, что основной фактор, вызывающий полноту – непомерное потребление сладостей и мучных продуктов. Однако одна из главнейших причин лишнего веса у множества людей – фаст-фуд. Эта пища доступна по стоимости и очень часто не воспринимается человеком как серьезная еда. Между тем весь фаст-фуд крайне калориен – гамбургер, картошка фри и стакан лимонада могут практически покрыть дневную энергетическую потребность человека.

Вторая причина того, почему от фаст-фуда толстеют и женщины, и мужчины – плохое сочетание жиров и простых углеводов. Именно от жирной углеводистой еды процесс отложения жиров возрастает катастрофически, а избавиться от...

0 0
9

Есть и не полнеть не так сложно, но это не значит пирожные))) не мечтайте есть именно так как они!
На само переваривание еды организм тратит калории, т.е. чем ее больше по количеству, тем он больше потратит на переваривание. Но допустим пирожное без больших трудов и затрат калорий перевариться, а калорий в нем много, яблоко наоборот. Белый хлеб без больших трудов и затрат, отрубной с затратами. Белки с затратами. Чем больше сложной еды, тем больше затрачивается калорий на ее периваривание, т.е выше скорость обмена веществ и меньше лишнего откладывается на теле. Нужно есть регулярно 3 примерно равных основных приема и 2-3 не вредных перекуса, средними порциями, не наедаясь от пуза и не испытывать сильное чувство голода между едой. Д.б. белки, полезные жиры и сложные углеводы, плюс вода. Правило тарелки на фото, начинать есть с овощей. Меньше химии, копченостей, снеков, фаст-фуда, больше овощей, фрукты вместо пирожных и конфет, но не значит...

0 0

 

Реклама