Как использовать спортивные тренажеры?

1

Мое почтение, уважаемые читатели!

Перед любым новичком, пришедшим в тренажерный зал, встает вопрос: “за что хвататься в первую очередь?”, ведь тренажеров и различных непонятных конструкций тьма-тьмущая, и все для чего-то предназначены и выполняют свои функции. Обращаться к кому-то за помощью порой стеснительно, и им ничего не остается, как выбрать наиболее простой и понятный тренажер (зачастую это скамья для пресса) и “долбить” свой живот всю тренировку. Я знаю, сколько порой времени уходит на изучение конструкций, видов тренажеров и принципов их работы. Многие, отходив даже внушительное количество времени в зал, все равно не знают (или, правильней сказать, не хотят знать) для чего те или иные «машинки» предназначены и какую мышцу они прорабатывают. Поэтому, чтобы Вы были у меня просвещенные “от и до”, я решил выдать наиболее полную информацию о тренажерах в качалке.

Эта статья поможет Вам намного лучше ориентироваться во всем железном окружении зала. Ну что,...

0 0
2

Упражнения на тренажерах являются самыми простыми упражнениями для новичков. Они не требуют особого внимания к равновесию и координации движений. По этой самой причине занятия на тренажерах дадут возможность выполнить упражнения с большим сопротивлением, чем бывает возможно при работе со свободными весами.

Наш сайт предоставляет вашему вниманию широкий выбор упражнений с различными видами снарядов. Все упражнения имеют видео сопровождение и предоставляют детальную информацию об особенностях упражнений, правильной технике выполнения и нагрузке на мышцы.

Также на нашем сайте вы можете узнать про комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.

Сегодня доступен широкий выбор различных тренажеров. Многие их них могут использоваться не только в спортзале, но и в домашних условиях.

Тренажеры для пресса выгодно представлены различными скамьями для пресса. Скамья – это не только тренажер для живота, но и снаряд для укрепления мышц спины, а также нагрузки...

0 0
3

В наше время молодежь все больше интересуется бодибилдингом и фитнесом. Голливудские актеры и актрисы, а также звезды атлетизма с подтянутыми телами становятся идолами для многих новичков, стремящихся сделать из себя идеал мужской/женской красоты. В отличие от прошлого века, когда к построению своего тела относились как-то скептически, а многие виды тренажеров существовали только в подвалах и немногих спортзалах, сегодня каждый человек может себе купить абонемент в ближайший фитнес-клуб, а многочисленные добавки спортивного питания и наличие опытных тренеров помогут достичь желаемого результата в самое скорое время.

Во всех тренажерных клубах вы имеете возможность испробовать всевозможные виды тренажеров. Как правило, все их подразделяют на 2 группы: силовые и кардиотренажеры. У каждого свое предназначение и задачи, подробнее о которых ниже.

Как и следует из названия, силовые существуют для увеличения силовых показателей спортсмена и наращивания мышечной...

0 0
4

Инструкция

В настоящее время распространены велотренажеры двух модификаций – с вертикальной посадкой и с опрокинутой спинкой, при этом функционируют они одинаково. Прежде чем приступить к тренировкам на велотренажере, желательно проконсультироваться с врачом.

Проводите тренировки не ранее, чем через два часа после еды, а вечернюю тренировку заканчивайте за два часа до сна.

Занятия на тренажере выполняйте регулярно и по индивидуально подобранной программе. Начинающие любители спорта должны заниматься по 20-30 минут в день 3-4 раза в неделю, а подготовленные по 40-60 минут 4-6 раз в неделю.

Начинать использовать тренажер нужно с легкой разминки – простых и обычных общедоступных упражнений. Это могут быть приседания, наклоны и повороты туловища.

Чтобы приступить к тренировочным занятиям на велотренажере необходимо: удобно разместиться на сидении; отрегулировать сидение по высоте; отрегулировать положение руля; поставить ноги на педали; включить...

0 0
5
Обзор спортивных тренажеров

Кардиотренажеры, представлены в наше время в виде огромного количества видов и моделей способствуют поддержанию отличной формы. Среди них можно выделить: имитирующие греблю, велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры и другие. Они бывают профильными – работающими с конкретной группой мышц, а также универсального характера – воздействуют одновременно на несколько групп (комплекс) мышц. Давайте разберемся в видах кардиотренажеров, их характеристиках и назначеынии.

Виды тренажеров

Любые спортивные модели делятся на два вида – силовые тренажеры и кардиотренажеры. Первые способствуют мускулатурному развитию и увеличению мышечной силы. Вторые повышают выносливость тела, сгоняют жировые образования и оказывают укрепляющее воздействие на сердечнососудистую систему организма. Грамотно скомбинированные занятия на обоих видах – обеспечивают максимальный эффект. Лучше начать тренировку с кардиотренажера, он разогреет...

0 0
6
Спортивные тренажеры – порой едва ли не единственная возможность для современного человека держать себя в отличной физической форме. Кто-то забегает после рабочего дня в спортзал по несколько раз в неделю, кто-то берет абонемент выходного дня, а кто-то покупает необходимые тренажеры себе домой. Купить и выбрать тренажеры на этом сайте - sportsparta.com.ua

Тренажеры бывают очень разные: разного назначения, ценовых категорий и разных производителей.

История тренажеров
Прототипы современных и привычных взгляду спортивных тренажеров появились во второй половине 19 века.

Первый велотренажер
Началось все с того, что в некотором польском городке механик Хайнрих Клингерт создал машину, которая стала прародителем современного велотренажера. Это был примитивный агрегат, который состоял из обычного стула, доски, заменявшей руль и двух досок, служивших педалями. В 1880 году этот тренажер был усовершенствован французским механиком Гастоном Бозеряном.


...
0 0
7

«Каждому свое: миру – мир, а качку – штанга.»

Как быстро меняется наша жизнь, значительно выросли и наши требования к окружающим нас предметам и условиям. Теперь мы хотим исключительно лучшего и полезного для себя. А кто сказал, что это плохо? Вот и в области тренажеров происходят новые положительные сдвиги, появляются новые системы и новые инновационные продукты. Так давайте же разберемся что это за новшества, чем они прекрасны, насколько они актуальны и как решают или добавляют нам проблем? Так как новинки появились в нише тренажеров «силовая рама» я предлагаю рассмотреть топ-5 силовых рам. Этот замечательный тренажер, который обязательно есть в каждом уважающем себя тренажерном зале, а при домашнем использовании даже может заменить собою весь тренажерный зал. Ведь в этом тренажере сочетается максимально много функций как ни в одном другом. Прежде всего, это возможность подстраховать спортсмена, а также сочетать в себе выполнение базовых упражнений и упражнений на...

0 0
8

Виды

Кардиотренажеры

Одни из самых популярных тренажеров, так как нацелены на сжигание жира и улучшение показателей выносливости человека.К ним относятся беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, степперы.

Беговые дорожки. Представляют собой небольшие установки с движущимся полотном, отлично подходят для имитации бега и сжигания жира. Подходят для людей, которые любят бегать по ровной, монотонной поверхности. Но уступают классическому бегу именно из-за этого, так как при беге почва может меняться, за счет чего приходится включать мышцы-стабилизаторы, дабы держать равновесие. Эллиптические тренажеры. Это смесь беговой дорожки, велотренажера и степпера, так как амплитуда движения ног максимально похожа под движения при подьеме на лестницу, беге либо езде на велосипеде. Из-за этого они наиболее популярны среди кардио-тренажеров. Развивает квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные мышцы. А, вцепившись в рукоятки эллипсоида, можно еще...
0 0
9

Человека в современном мире окружают стрессы и перегрузки, как правило, их негативное воздействие на здоровье сочетается с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. В целях реабилитации физического тонуса и восстановления здоровья активно используют спортивные тренажеры.

Какие бывают спортивные тренажеры

Функционально они предназначены для развития силы и выносливости, координации движений и слаженности работы различных групп мышц во время выполнения простых или сложнокоординированых движений. Есть разные виды тренажеров:

Каждый из этих видов включает множество модификаций. До приобретения тренажера, важно определиться, какие проблемы он будет помогать устранять, при этом нужно знать, что по характеру своего воздействия бывают силовые тренажеры или кардиотренажеры.

Силовые тренажеры

Как правило, на них тренируются подготовленные, физически здоровые люди. В процессе занятий тренируются мышцы всего тела, что помогает организму...

0 0
10

Эспандер становится одним из любимых снарядов для занятий дома. Эспандеры Бубновского можно применять для выполнения упражнений в домашних условиях. Эспандер — это универсальный тренажер, напоминающий резиновую ленту или скакалку с ручками, с помощью которого можно придумывать различные упражнения практически на все группы мышц. Доктор Бубновский рекомендует использовать этот снаряд, так как он частично заменяет МТБ …

Читать далее »

Информация на сайте SsvSport.ru носит исключительно информационный характер. Администрация сайта не выступает за тот или иной метод тренировки или лечения. Перед тем, как пользоваться советами и рекомендациями, полученными на этом интернет-ресурсе проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете.

Силовые тренировки не только увеличивают силу мышц, но и помогают сжигать лишний жир, укрепляют костную ткань и ускоряют обмен веществ в...

0 0
11

Cпортивные Тренажеры - раздел Спорт, План Классификация Тренажеров Для Развития Выносливости Реабилитационное Обо...

План Классификация тренажеров Для развития выносливости Реабилитационное оборудование Для развития силы Особенности стиля KETTLER Магнитные и ременные велотренажеры Велоэргометры Велотренажеры и велоэргометры: в чем разница? Особенности беговых дорожек Выбираем тренажер Велотренажеры Список литературы Классификация тренажеров Для развития выносливости Во всем мире для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и прекрасного настроения используются тренажеры для развития выносливости.Одним из показателей здоровья человека является состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

К тренажерам, обеспечивающим тренировку данных систем, относятся велотренажеры, велоэргометры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры, райдеры, эллиптические тренажеры и т.д. Основным параметром интенсивности тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной...

0 0
12

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к...

0 0
13

Велосипедные тренажеры используются с целью развития выносливости и укрепления мускулатуры. При помощи велотренажеров легко добиться сжигания лишних калорий и сбросить ненужные килограммы.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как использовать велотренажер" Как считать вес Как заниматься на силовом тренажёре Как накачать ноги на велотренажере

Инструкция

1

В настоящее время распространены велотренажеры двух модификаций – с вертикальной посадкой и с опрокинутой спинкой, при этом функционируют они одинаково.

Прежде чем приступить к тренировкам на велотренажере, желательно проконсультироваться с врачом.

2

Проводите тренировки не ранее, чем через два часа после еды, а вечернюю тренировку заканчивайте за два часа до сна.

3

Занятия на тренажере выполняйте регулярно и по индивидуально подобранной программе.

Начинающие любители спорта должны заниматься по 20-30 минут в день 3-4 раза в неделю, а подготовленные по 40-60 минут 4-6 раз в...

0 0
14
Мода на здоровый образ жизни заставляет задуматься: что выгоднее - ходить в фитнес-клуб или оборудовать тренажерный зал дома?

Для людей занятых, у которых каждая минута на счету, второй вариант предпочтительнее. Однако прежде чем покупать домашний тренажер, здраво оцените свою силу воли и серьезность намерений. Если этого у вас достаточно, то выбрать мы вам поможем.

Итак, вы решились отдать часть квартиры или дома под спортзал. Для начала ответьте на несколько вопросов. От этого зависит, каким будет ваш домашний фитнес-клуб.

Какую цель вы преследуете: сбросить вес, набрать мышечную массу, а может, и то и другое?

Сколько раз в неделю и сколько часов в день вы планируете тренироваться? Сверьтесь с еженедельником, посмотрите расписание за прошлый месяц - сколько свободного времени оставила вам работа, встречи с друзьями, походы по магазинам и т.д.

Сколько человек будут заниматься? Обратите внимание и на вес потенциальных "спортсменов" - это пригодится при...

0 0

 

Реклама