Какая зарядка по утрам полезна для здоровья в возрасте 45-50 лет?

1

С детства многим из нас внушали, что зарядку делать полезно и даже необходимо, потом в школе различные упражнения заставляли делать уже в принудительном порядке. Сейчас уже во взрослом возрасте если кто и слушает специалистов, то остается при своем мнении.

Сторонников утренних упражнений много, однако, некоторые из специалистов утверждают, что это вредно. По их мнению, любая физическая нагрузка может иметь и положительные и негативные результаты воздействия на организм. По словам некоторых врачей нельзя без предварительной подготовки заставлять усиленно работать мышцы и сердце. Перед зарядкой обязательно нужен этап, который подготовит организм к работе. Хорошо, если человек сначала пойдет, умоется и ощутит окружающий мир. Но есть и такие, которые, еще не успев открыть глаза и почувствовать ноги на полу, рвутся на беговую дорожку. В такой ситуации организму очень сложно. Со временем сердце устает работать в усиленном режиме и начинает лениться. Потом такой человек,...

0 0
2

Здравствуйте, я рада нашей встречи У камина!

«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля»

так сказал Артур Шопенгауэр, и с этим трудно не согласиться.

Пока ты молод, и организм не дает сбоев, ты мало думаешь о здоровье, просто оно у тебя есть. С возрастом, обрастая различными проблемами в плане здоровья, начинаешь по-другому к нему относиться.

Читая информацию о пользе физических упражнений, я, хотя человек далеко не спортивный, решила «повернуться к спорту лицом». Года 3 назад начала заниматься йогой, потом занималась по TV с телеканалом «Живи», но как-то это все у меня не прижилось, так как заниматься в вечернее время после работы было для меня не совсем удобно.

Так я перешла к самостоятельным занятиям по утрам. И вот уже почти год я регулярно занимаюсь утренней зарядкой и скажу честно, получаю от этого огромное удовольствие. Я стала лучше себя чувствовать, у меня появилась...

0 0
3

Утренняя зарядка. Сколько же раз мы ее начинали делать. Давали себе слово — «все теперь моя жизнь измениться, я буду каждый день ее делать». Но почему то хватало нас на 2-3 месяца.

Что же нам мешает?

Почему мы не может победить лень?

Сразу хочу отметить, если Вы будете выполнять физические упражнения каждый день, это не только повысит ваше настроение и физический тонус, это будет первый шаг к достижению успеха.

Только успешный люди могут делать что-то полезное каждый день и не лениться.

Несмотря на это Вы продолжаете находить все новые и новые отговорки, только бы с утра поваляться подольше в кровати и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ!

Давно известно, что наш организм контролируется мозгом, а он очень быстро привыкает к определенному ритму и темпу жизни. И как только вы пытаетесь выйти из своей зоны комфорта, мозг сразу начинает придумывать отмазки. Да, так быстро и убедительно, что мы часто ему подчиняемся и продолжаем жить со старыми...

0 0
4

В определенной «околоспортивной» среде бытует мнение, что утренняя физическая зарядка не то что бы полезна, а даже вредна. В пользу данного предположения отдельными авторами выдвигаются очень спорные и, прямо скажем, весьма субъективные доводы, перечислять которые нет смысла – все эти домыслы и так называемые «факты» при пристальном и честном рассмотрении продиктованы одним – единственным, но очень сильным свойством человеческой натуры – ленью. Так давайте же разберемся, действительно ли вредна зарядка по утрам?

Многочисленными исследованиями давно доказано, что физические упражнения улучшают и стимулируют работу всех систем организма. Утренняя физическая зарядка (или утренняя гимнастика, как ее еще иногда называют), являясь одной из форм двигательной активности человека, призвана пробудить организм, привести его в бодрое состояние и подготовить к нагрузкам предстоящего дня. Она «включает» тело, сокращая время перехода ото сна к активной деятельности, улучшая...

0 0
5

Одна из самых главных причин, по которым нам трудно заниматься утренней зарядкой – это лень. Именно благодаря ей, матушке, мы находим тысячи отговорок таких как: «Я лёг всего в 4 утра, а вставать в 8, какая тут зарядка!». Иногда нам мешает весна и авитаминоз: «Вот летом точно начну!» и тому подобное. Но, оказывается, приучить себя к зарядке легко, главное – творческий подход к этому процессу.

Почему утренняя зарядка так полезна?

Дело в том, что во время сна кровь в нашем организме циркулирует медленнее, чем во время бодрствования, биение сердца становится медленнее и кровь густеет. Нервная система, как и весь организм, тоже отдыхает и, после пробуждения в организме человека продолжает действовать тормозной процесс, снижена физическая и умственная работоспособность, скорость реакции, чувствительность. Причём состояние нормализации организма может продолжаться довольно долго, около двух-трёх часов. Но, как это ни прискорбно, многие из нас не могут себе...

0 0
6
Как сбросить вес женщине после 50-ти

Все женщины мечтают похудеть и сделать это быстро. Не исключение и женщины в возрасте. Актуален ответ на вопрос – как похудеть в 50. А также как похудеть в 55, 60 и другие года.

Обычно похудеть после 50-ти не составляет особой проблемы, если вы просто ограничите потребление пищи с 18:00, в крайнем случае с 19:00. Это обязательно даст свой эффект, поскольку, начиная с 50-55 лет, организм женщины переходит на пониженное потребление калорий, что наряду с отсутствием приема пищи вплоть до утра, даст результаты – вы можете сбросить и 5, и 10, и 15 кг.

Как похудеть легко и быстро в 50, 55, 60 лет

50, 55 лет – возраст в нашей культуре неоднозначный.

«Обычные» женщины в это время имеют детей и внуков, заняты дачей или работой, а о себе, своей внешности и здоровье думают отнюдь не всегда. Прискорбно, но факт: женщина, родившая и вырастившая детей и заботящаяся о внуках, начинает думать, что она уже старая.

А ведь...

0 0
7

Ваше обычное утро хуже любого ночного кошмара - звук будильника действует, как выстрел, теплое одеяло не хочет отпускать, а глаза категорически отказываются раскрываться и смотреть на мир. И даже на улице и в общественном транспорте вы продолжаете отчаянно бороться со сном, с собственной вялостью и апатией, тихо ненавидя это время суток и тех, кто выглядит бодрее и свежее, чтобы в итоге постепенно раствориться в однообразии и рутине рабочих будней.Продолжать чувствовать прелесть рассветных часов, наполняться энергией и силой, стремиться навстречу очередному новому дню, полному событий и сюрпризов, не так уж и сложно. Вопреки всему, встаньте пораньше минут на 10-15 и... сделайте зарядку!

Поддерживать себя в хорошей физической форме ежедневно гораздо легче, чем раз в месяц изводить себя до полного изнеможения тренировкой и диетами. Физическая нагрузка уже с утра заряжает энергией и бодростью.

Что же происходит в организме во время утренней гимнастики?

Во-первых,...

0 0
8
...
0 0
9

Последние исследования показали, как пренебрежение своим весом и хорошей физической формой может привести к серьезным последствиям для Вашего здоровья, пишет Ребекка Руис.

В один день летом 2001 года Дэн Радин решил пробежаться до конца своей улицы. Многие могут преодолеть это короткое расстояние за 1-2 мин. Но Радин, 21-летний парень, который в то время весил 124 кг, еле пробежал его и поковылял обратно к своему дому. Не смотря на это, он отказался бросить пробежки, и каждый день увеличивал расстояние. Прошло 3 месяца перед тем, как он смог преодолеть 1 милю. И это изменило его жизнь.

Сейчас Радин, создатель рекламных слоганов, делает утреннюю зарядку почти каждый день. Он стал стройным, мускулистым и весит 77 кг. В конце 1990-х на медицинском осмотре, даже перед тем, как он набрал лишний вес, доктор сказал Дэну, что его низкое кровяное давление и холестерин вряд ли придут в норму. "Потеря веса и изменение...

0 0
10

Чтобы всегда чувствовать себя бодрым и работоспособным, нужно не только рационально питаться, следить за гигиеной тела и блюсти режим труда, но и систематически заниматься физическими упражнениями. К ним человек должен быть подготовлен. Для этой цели и служит утренняя зарядка для мужчин и женщин, мальчиков и девочек, взрослых и детей. Она не только содействует пробуждению организма и включению деятельности всех его систем и органов, но и улучшает физическое состояние человека.

Заниматься нужно в хорошо проветренной комнате, а в теплое время — на открытом воздухе. Костюм должен быть легким, не стесняющим движений.

При выполнении упражнений дышите без задержек, глубоко и ритмично. Вдыхать нужно через нос, при этом выдыхать — через рот. После движений, вызвавших усиленное, учащенное сердцебиение, дыхание, необходимо походить по комнате в течение 30—90 сек. После упражнений силового характера рекомендуется расслабить мышцы.

Ваша утренняя зарядка совсем не должна...

0 0
11

О пользе утренней гимнастики сказано немало. Причем умом это понимают многие, а в итоге делают утреннюю зарядку лишь единицы. Чаще всего основной причиной ее невыполнения служит банальная лень. Порой, подняться с постели – это целая проблема, о каких тогда физических занятиях с утра вообще может идти речь. «Дом советов» еще раз напомнит о важности упражнений утренней зарядки, и если после этого хотя бы один человек начнет заниматься своим здоровьем с самого пробуждения, то уже можно считать, что время, потраченное на написание данной статьи, прошло не напрасно.

Польза утренней зарядки

Начинать день с утренних упражнений – самая лучшая привычка. Утренние физические нагрузки помогут максимально изменить свое тело.

Чтобы легче было проснуться, как раз и нужно выполнять упражнения утром. Они должны быть регулярными, поскольку только в этом случае организм не сбивается с толку и не нарушается циркадный ритм.

Когда приходит время для просыпания, эндокринная...

0 0
12

Специалисты со всего мира в один голос твердят, что для здоровья малыша важную роль играет зарядка, причем заниматься можно уже с 6 месяцев. Не зря терапевты советуют разминать крохам ножки и ручки, делать им массаж и другие подобные процедуры. Всем известно, что физические упражнения не только укрепляют организм, но также развивают память и воспитывают такие хорошие качества, как усидчивость, выносливость и терпение. Утренняя зарядка для детей любого возраста будет приносить всегда незаменимую пользу. Главное — подобрать, что нужно именно для вашего ребенка, учитывая его возраст и интересы, ведь зарядка для детей не должна быть мукой. Рассмотрим, какую пользу приносит физическая нагрузка, чему способствует индивидуальный подход при подборе упражнений и как делать занятия веселыми и интересными.

Польза от утренней зарядки

Не всем удается утром встать пораньше и заставить свое чадо сделать ряд упражнений, особенно если вы спешите на работу, а ребенку нужно в садик....

0 0
13

Если вы предпочитаете здоровый образ жизни и хотите, чтобы каждый ваш день имел бодрое и жизнерадостное начало, то отличный вариант для вас – утренняя гимнастика. Всего несколько даже самых простых упражнений после пробуждения подарят вам ощущение легкости и позитивного настроения. Вдобавок ко всему, комплекс утренних упражнений – отличное средство подтянуть мышцы, улучшить тонус своего тела и избавиться от многих недугов. Итак, если мы убедили вас в пользе физических упражнений в начале дня, предлагаем вам внимательно прочитать эту статью и найти для себя много полезного.

Упражнения для утренней зарядки помогут избежать многих болезней.

Утренняя зарядка – это не просто ежедневная рутинная обязанность. Несколько простых упражнений с утра дадут вам подарят вам бодрое и хорошее настроение, прогонят сон и дадут проснуться каждой клеточке вашего тела. Кроме того, утренняя зарядка (если, конечно, делать ее не от случая к случаю, а регулярно, упорно, систематически)...

0 0
14
Польза утренней гимнастики для здоровья человека Статьи 13 февраля 2016, 20:53 UTC+3

Все люди знают, что утренняя зарядка очень полезна для здоровья, но делают её немногие. Чаще всего причиной невыполнения утренних упражнений является лень. Существует множество комплексов упражнений для утренней зарядки.

Утренние физические упражнения способствуют улучшению тела человека. Для того чтобы было легче проснуться необходимо выполнять гимнастику утром. Физические упражнения следует выполнять регулярно, для того чтобы не нарушались биоритмы. Перед тем как человек проснётся, его эндокринная система подготавливает организм к физическим нагрузкам. Гормоны регулируют артериальное давление, работу сердца и создают условия для притока крови к мышцам.

Чтобы утренняя зарядка приносила пользу, нужно соблюдать режим сна. Полноценный сон способствует восстановлению энергии. Для того чтобы высыпаться нужно рано ложиться и рано вставать, поскольку утренний подъём естественен с...

0 0
15

Многие подростки скептически относятся к утренней зарядке. Большую часть из них трудно заставить или даже привлечь к этому занятию. Но уже доказано, что именно утром зарядка будет наиболее полезной.

Чем полезна утренняя зарядка для подростков?

Многие не понимают, почему зарядку нужно делать именно утром, когда хочется еще хотя бы немного поспать. Но такая польза утренней зарядки действительно есть. Так самым важным можно считать то, что она усиливает циркуляцию крови, что способствует улучшению обмену веществ. При этом исключается возможность появления заболеваний в суставах. И, что немало важно для многих подростков, именно утром будет снижаться вес. К тому же после такой зарядки весь день будет сохраняться хорошее настроение, ведь кроме физических нагрузок, упражнения для зарядки по утрам благоприятно способствуют на психологическое состояние подростков. Таким образом, даже можно справиться с депрессиями, которые часто возникают именно в возрасте 16-17 лет.

...
0 0

 

Реклама