Можно ли накачать икры от езды на самокате?

1

Эффектные, натренированные икры притягивают внимание и, несомненно, являются украшением их обладателя, будь то мужчина или женщина. И напротив, слишком узкая и худая голень выглядит непропорционально и не очень привлекательно. Основными задачами при тренировке икр являются увеличение массы мышц и повышение их упругости. Для того, чтобы накачать икры не обязательно проводить долгие часы в тренажерном зале. Развить икроножные мышцы можно при помощи несложных упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома. Однако следует помнить, что это сложные мышцы, потребуется много времени и упорной работы, но результат будет стоить затраченных усилий.

Как накачать икры - упражнение первое.

Одним из наиболее эффективных упражнений, направленных на развитие больших, крепких икр, являются прыжки со скакалкой. Это упражнение, знакомое с детства, окажет потрясающий эффект и позволит накачать икры в достаточно короткие сроки. Можно начать с двухминутной тренировки, а затем каждый...

0 0
2
Рупрeхт

Я такая.Рупрeхт

Я такая.Рупрeхт Опять же просто разогнаться - не вопрос, а три часа ехать со скоростью 25км/час для обычной девки нереально. Как вам олимпийский Лондон показался? )). Знаю таких "пивных экспертов" )). Которые умничают в теме, совершенно ничего не понимая ). Пы.Сы. Я не чокнутая, что бы лезть в проф.спорт , катаюсь для ЧСВ . Поэтому в Лондон не ездила ))Однако по существу "пивному эксперту" ничего не смогла возразить. И обосновать угробление коленей тоже. Да, ты сама пивной эксперт.

О, Господи. Разжевываю специально для Вас, раз додуматься не в состоянии. При езде на велосипеде коленные суставы пребывают в неестественном положении. И нагрузки, соответственно, другие.Еще хуже ездить в неправильно установленных контактах, с неправильной посадкой, с неправильным каденсом, с неправильной техникой. Поставил криво - сустав работает НЕСИММЕТРИЧНО , загубить можно очень быстро, буквально за несколько тренировок. .Ничего вы не разжевали, только щеки...

0 0
3
Как накачать огромные икры!

У вас хилые икры и вы вините в этом генетику? Благодаря программе направленной тренировки икр вы сможете по-новому посмотреть на эту группу мышц. Откройте для себя упражнения, которые помогут вам накачать икры!

Мы все либо любим, либо ненавидим слово на букву «Г»: Генетика. Если генетика одарила нас в определенных участках тела, мы считаем, что мы просто счастливчики. Но если же мы сталкиваемся со сложностями и трудными задачами, то начинаем проклинать ее и практически отказываемся от идеи накачать симметричное и пропорциональное тело, о котором мечтаем каждый день.

Почему у нас прекрасно получается накачать одни мышцы и совсем не получается накачать другие?

Чаще всего речь идет об икрах. За все годы тренировок я встречал лишь нескольких атлетов, которые были бы довольны размером своих икр. Большинство тренеров уже просто не знают, что еще сделать, чтобы нарастить мышечную массу на икрах, и сводят все упражнения на...

0 0
4
Учимся ездить на самокате

Вам не приходило в голову идея, обзавестись самокатом. Ведь это отличное средство сэкономить на общественном транспорте, подтянуть мышцы и испытать неповторимое чувство скорости. А начинать следует с выбора самоката. Кроме детских самокатов существуют взрослые модели и даже электросамокаты. Подобрать подходящий самокат можно на velik24.ru/catalog/elektrosamokati. Если ваша цель подкачать бедренные мышцы, то выбирайте двухколесные модели. Разумеется, можно подбирать самокат, руководствуясь и другими параметрами. Например, возможностью компактно складываться, легкостью и прочностью материала, из которого самокат изготовлен, величиной колес и подножки, и просто внешним видом.

Порадовавшись своему приобретению, приступайте к обкатке своего самоката. Для этого выберите специальное место, желательно ровное, без ухабов и ям. Отрабатывать навык вождения начинайте с езды по прямой, отталкиваясь толчковой ногой и балансируя во время...

0 0
5


У меня очень худые икры. Подскажите как их можно накачать.

Ответ на вопрос:

Любая девушка хочет иметь идеальную фигуру, и далеко не самое последнее место в этом «идеальном образе» занимают стройные, подтянутые ноги, которые просто немыслимы без красивых натренированных икроножных мышц. Именно поэтому вопрос формирования красивых икр всегда стоит так актуально.

Икроножные мышцы относятся к категории «сухих» мышц, они очень неохотно поддаются тренировкам. Даже если вам кажется, что все внимание на тренировке вы уделяете проработке именно этих мышц, результат заставит себя долго ждать. Поэтому самым первый совет – запаситесь терпеньем и начинайте усиленно работать.

Икроножные и камбаловидные мышцы образуют мышцы голени, первая из них располагается на задней стороне голени, она работает в выпрямленном положении ноги, вторая – работает при сгибании ног под углом 90 градусов. Икроножная мышца способна выдерживать большие нагрузки, она очень сильная и...

0 0
6

Смотрите видео

Как накачать икры?

Вы хотите, чтобы Ваши ноги выглядели красивыми и накаченными? Из этой статьи Вы узнаете, как накачать икры, какие упражнения и методики для этого подойдут лучше всего.

Как накачать икры дома

Конечно же, мы будем говорить о тех упражнениях, которые актуальны именно в домашних условиях. Отметим сразу, что накачать большие икры, если они не развиты у Вас изначально, будет довольно сложно. Тем не менее, ряд упражнений поможет Вам если не сильно, то, по крайней мере, достаточно заметно увеличить мышцы на Ваших икрах.

Перед тем, как начать тренировки, нужно определиться с тем, какие икры Вам нужны. Если Вы хотите иметь рельефные мышцы икр, то подойдет следующая программа: разбейте весь тренировочный курс на трехдневные циклы и просто следуйте этому курсу до тех пор, пока не увидите желаемый результат. А сам цикл следующий.

В первый день должна проходить наиболее тяжелая тренировка для мышц икр, на второй день...

0 0
7

Комплекс отличается своей универсальностью – он подойдет тем, у кого ноги «никакие» - то есть не тренированные вообще, и тем, кто уже достиг определенных результатов. По желанию, комплекс можно «разбавить» и другими упражнениями. Если Вы – новичок в фитнесе, то сначала тренируйтесь по три раза в неделю по данному комплексу, после того, как Вы уже немного накачаете ноги, будет достаточно и двух тренировок «на низ».

Накачиваем ноги в домашних условиях

Существует много упражнений, которые помогают накачать ноги без использования тренажеров. В начале тренировки как следует разогрейтесь – походите или побегайте на месте, разомните суставы, попрыгайте на скакалке и т.д., можно под музыку делать аэробные базовые шаги. Разминка должна занять порядка 10 минут, слишком долго разогреваться не стоит, иначе Вы утомите мышцы раньше времени. Сделать свои ножки стройными и подтянутыми помогут гантели или другие утяжелители весом в 3-5 кг, скакалка, степ-платфома или...

0 0
8

© Shutterstock.com

Икры, то есть икроножные мышцы, — это двуглавые мышцы задней поверхности голени. Их задача — обеспечивать движение стоп и стабилизировать положение тела. Внешний вид икр во многом зависит от генетики — у кого-то они от природы крупные, у кого-то тонкие. Именно поэтому некоторые завсегдатаи тренажерного зала отлично прокачивают все тело, но не могут накачать икры, а некоторые девушки переживают из-за слишком объемных икр, хотя в целом довольны своей фигурой. Так что давайте разбирать две разные цели — как уменьшить и как накачать икры.

Цель — уменьшить икры

Икры могут быть слишком крупными из-за отеков, лишнего веса или чрезмерной силовой нагрузки. Чтобы исключить отечность ног, ограничьте потребление жирной и соленой пищи. А также откажитесь от мочегонных средств: в режиме нехватки воды организм пытается ее запасти и в результате появляются отеки.

Если все дело в лишнем весе, то для уменьшения икр нужно подсушиться с помощью...

0 0
9
...
0 0
10
Цитата(Натачка @ 8.4.2009, 0:56)

1.Можно ли накачать икры в домашних условиях?
2.Какие упражнения нужно делать????
3.Через какое время можно увидеть хоть какой-нибудь результат "качания"?
4.Какие продукты (имею в виду - ПИЩУ) ОБЯЗАТЕЛЬНО должны входить в рацион питания для увеличения икр?


Из своей истории.
В 18 лет я осмотрела свой организм и пришла к выводу, что вот икр мне точно не хватает. Как и талии.
Единственный мой актив был - только тельцовое упорство.
(Семидесятые годы прошлого века... ни литературы, ни советчиков...)
Я начала подниматься-опускаться на цыпочках, не опускаясь на пятку. Утром-вечером. Если проспала - только вечером.
В первую неделю раз по 20.
Вторую по 40.
Потом 70 и 100. прошел месяц.
потом 150-200-250-300 - еще месяц.
400-500-600-700 - еще месяц
900-1100-1300-1500 - еще месяц.
На полутора тысячах остановилась и месяца три-четыре продолжала.
Заодно со скуки слушала...
0 0

 

Реклама

Трехколесные розовые самокаты подробнее на любой возраст для девочки.