Можно ли спать при свете? Почему?

1

Современные спальни наполнены светом — мерцание монитора и электронных часов, уличное освещение. Проблема в том, что постоянное пребывание на свету приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы понять, почему свет в ночное время так пагубно влияет на здоровье, можно обратиться к истории. Пока искусственные источники освещения не заполнили быт человека, у него было только два «светильника»: днем — солнце, ночью — звезды и луна, и, может быть, свет от костра.

Это сформировало циркадные ритмы человека, которые, несмотря на смену освещения, до сих пор регулируют состояние сна и бодрствования. Сегодня ночное искусственное освещение ломает вековые привычки человека. Оно менее яркое, чем солнечный свет, но более яркое, чем свет от луны и звезд, и это запускает целый каскад биохимических реакций, включая производство таких гормонов, как кортизол и мелатонин.

Мелатонин и кортизол

Выработка мелатонина — это ключ к пониманию...

0 0
2
Темное время суток создано для сна, таков природный цикл для человека. Ночью уменьшается активность органов, замедляются реакции клеток, выделяется гормон сна. Нарушать этот процесс даже слабым светом означает подвергнуть свой организм ненужной опасности.

Почему полезно спать в темноте

Привычка спать при выключенном свете благотворно сказывается на здоровье человека, придает сил, позволяет на следующий день просыпаться бодрым и активным. Кроме того, отсутствие света во время сна помогает препятствовать депрессии и сонливости, дольше сохранять здоровье, красоту и молодость. Столь же негативно, как свет, на человека действует работающий во время сна телевизор или светящийся экран компьютера. Все дело в работе гормона мелатонина, который вырабатывается только в темноте. Именно он помогает человеку быстрее засыпать, крепко спать всю ночь и просыпаться отдохнувшим и выспавшимся. На свету гормон мелатонин полностью или частично разрушается, организм человека не получает его в...

0 0
3
Насколько вредно спать при включенном свете

Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?

Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

В ходе проведения многочисленных экспериментов, ученые выяснили, что при сне со включенным источником света, у человека нарушается обмен веществ и он начинает полнеть. Специалисты – неврологи постоянно рекомендуют своим пациентам не спать при свете. При нарушении этих рекомендаций, во множестве случаев пациенты получают хроническую депрессию.

Во время сна человеческий организм выполняет очень важный процесс — вырабатывание гормонов, однако включенный свет вводит дисбаланс в обмен веществ. Свет оказывает отрицательное воздействие и на головной мозг человека. Ученые проводили множество опытов на животных, в ходе которых их делили на два отряда: одни спали со светом, а другие — без него. Результаты опытов были объявлены через две...

0 0
4

Из статьи вы узнаете все об особенностях детского сна. Мы выясним, вредно ли спать с включенным светом, поговорим о детской бессоннице.

Особенности детского сна

Здоровый сон — основа основ гармоничного психического и физиологического развития ребенка. Но дети, к сожалению, не рождаются с тем ритмом жизни, которым привыкли жить взрослые — в первые недели жизни цикл 90 минут бодрствования сменяет такой же по продолжительности цикл сладкой дремы. Постепенно ситуация меняется — к двум годам в вашей семье точно установится ритм, при котором ребенок будет спать по ночам и веселиться в светлое время суток.

Отдельно стоит поговорить о дневном сне. Этой темы мы уже касались в статьях «Режим дня ребенка от 1 года до 3 лет» и «Режим дня для ребенка до года». Если конспектировать кратко — до двух лет ребенка стоит заставлять спать днем. Конечно, мирными способами, но стоит — именно в этом возрасте необходимо очень строго относиться к режиму дня. Позже,...

0 0
5

Еще в 2000 году на международной конференции ВОЗ медики выразили обеспокоенность по поводу роста раковых болезней, связывая его с ночным освещением, влияющим на качество сна.

Сегодня мы имеем неопровержимые доказательства: ночью нужно спать в темноте, сон при свете и ночное бодрствование чреваты онкологией.

Гормон сна — залог крепкого здоровья

Гормон мелатонин — естественное снотворное и регулятор суточных биоритмов. Он продуцируется эпифизом (шишковидной железой). Когда темнеет, синтез мелатонина увеличивается. Его нарастающее поступление в кровь помогает перестроиться от активного бодрствования ко сну, мы начинаем испытывать сонливость.

Роль мелатонина для здоровья сложно переоценить:

• Регулирует суточные ритмы, помогает легко засыпать, активно бодрствовать днем;

• улучшает состояние психики, снимает стресс;

• нормализует артериальное давление;

• защищает от разрушения ДНК, нейтрализует свободные радикалы и раковые...

0 0
6
Детям нельзя спать при включенном свете

Часовые гены


Детям нельзя разрешать спать при включенном свете, поскольку это нарушает работу так называемых "часовых генов", которые отвечают за смену периодов сна и бодрствования организма. Об этом свидетельствуют обнародованные в Японии результаты совместного исследования японских и американских ученых.

В ходе экспериментов, которые специалисты проводили на мышах, было установлено, что у подопытных с постоянно включенным светом упомянутые гены начинали давать сбой и время пробуждения и засыпания у животных было различным. Для тех же мышей, у которых каждые 12 часов сменялось "время суток", никаких аномалий обнаружено не было. Одним из важных результатов исследования стало то, что теперь подтвердилась необходимость строго регулировать освещение в инкубаторах, в которые помещают рожденных ранее положенного срока младенцев. По утверждению специалистов, механизм работы "часовых генов" у мышей и человека...

0 0
7
Цитата ("raznomir2"):Гуглите дальше. Что-то типа "угнетение мелатонина" и т.д.
Мелатонин вырабатывается больше, когда светло. "Узнает" через органы зрения, через веки свет тоже проникает. Если надеть непроницаемую повязку на глаза, то уже будет все равно, темно в комнате или светло.
Погуглил. Не нашел. Можете ли конкретную ссылку дать?

Да, мелатонин вырабатывается больше, когда светло. Это факт. Но если свет не интенсивный (например, по интенсивности сходный с природным лунным светом), то на спящего ночью человека, глаза которого закрыты, окажет ли это сколько-нибудь значимое влияние? Человек спит, уткнулся в подушку, или укрался одеялом, или просто отвернулся от источника света. И без проблем. А вот если мощная лампа направлена прямо в лицо, как на допросах, тогда да, через веки такой свет пробьет полюбому, но это уже явно экстремальный случай.

===
Иными словами, есть ли научные факты, подтверждающие, что, если человек ночью спит при некотором (не...

0 0

 

Реклама