Что можно съесть на десерт без вреда для фигуры?

Любите сладкое? Не отказывайтесь от любимых десертов!

Как утверждают диетологи, главная причина срыва с диеты – это именно резкий и полный отказ от любимых продуктов, которые попали в категорию запрещенных. Сладкое можно есть, но конечно придется идти на некоторые ограничения, существенно уменьшив порцию любимых булочек, а конфеты заменив черным шоколадом. Но согласитесь – это гораздо лучше и разумнее, чем полностью исключить десерты из рациона. Давайте посмотрим, что из десертов можно оставить в диетическом питании, когда и как часто можно себя баловать любимыми сладостями.

Десерт без вреда для фигуры – сладкий завтрак

Чтобы сладкое не вредило фигуре, есть важное правило — десерты нужно есть в первой половине дня.

Так что не удивляйтесь, если на завтрак вам разрешено съесть кусочек бисквита с жирным кремом или печенье, мармелад, зефир, выпить чашечку сладкого кофе. Но самыми полезными десертами...

От сладостей бывает трудно отказаться. Особенно когда вокруг множество соблазнов: мороженое, шоколад, торты и масса других десертов. Как же сохранить фигуру, не отказывая себе в этих удовольствиях?

Правда о сладком

Это поразительно, но эксперименты показывают, что многие любители сладостей поправляются намного медленнее, чем остальные. Часто они сохраняют нормальный вес. Кроме того, сладкоежки в меньшей степени склонны к гипертонии. Но для того чтобы не превысить нормальную массу тела, как минимум 15% калорий должно попадать в организм с так называемыми медленными углеводами, т.е. углеводами с продолжительным сроком усвоения.

Основной причиной повышения веса от употребления сладостей является то, что они включают в состав значительное количество быстрых углеводов, расщепление и превращение которых в глюкозу происходит быстрее, чем организм успевает усвоить. Такое количество глюкозы, к которому приводит потребление быстрых углеводов, организму не требуется, и...

Сладкое любят все – мужчины, дети, а больше всех – женщины, особенно, сидящие на диете. Сладкое влияет не только на талию, но и на состояние зубов, мозговую активность и многое другое. Сахарный диабет – тоже вещь серьезная. Но и без кусочка шоколада многие не могут обойтись, ведь он - прекрасное средство от депрессии. Поэтому вопрос: сколько можно в день есть сладкого без последствий для здоровья – не праздный. Кроме фабричных конфет существует множество вкусных натуральных лакомств для сладкоежек.

Полезные сладости
В одной из диет пищу употребляют холодной, чтобы организм тратил калории на ее согревание, так вот, очень хорошим освежающим эффектом обладает фруктовый лед – замороженный сок из фруктов и ягод. И полезно, и жажду поможет утолить. Фрукты можно употреблять и в свежем виде, а для красивой фигуры – и в сушеном. Всего 30г сухофруктов в сутки принесут ощутимую пользу и утолят желание полакомиться сладеньким. В привычных всем черносливе, изюме или кураге...

Дело не в количествах приема пищи такого рода. Важно, что именно вы собираетесь скушать, в каком количестве; как ваш организм в принципе реагирует на данный продукт и его количество, сколько энергии вы тратите в день (велика ли физическая нагрузка).

Но, если обобщить все те факты о сладком, которые я знаю, то:

можно раз в день, утром, скушать небольшой кусочек шоколадки
сладкие яблоки (да и другие фрукты, ягоды) в большом количестве вряд ли повлияют на фигуру (единственное, личное наблюдение - инжирные персики, их кушала много и вес не хотел снижаться)
лучше под "сладким" подразумевать продукты вроде винограда, который действительно сладкий и содержит фруктозу (а не глюкозу), благодаря чему быстрее усваивается организмом
чем больше неполезного сладкого съедаете, тем больше стоит работать в, скажем, тренажерном зале (потому что затраты должны превышать полученную...

Все диеты для красивой фигуры, за исключением шоколадной, рекомендуют воздержаться от употребления даже полезных сладостей. Но как быть, если день без кусочка шоколада или конфет нагоняет депрессию? Какое количество сладкого не нанесет вреда красивой фигуре и есть ли полезные сладости, которые диетологи не занесут в «черный список»?

Мед - вне конкуренции. Этот сладкий дар природы отлично улучшает обмен веществ, поэтому лишние сантиметры на красивой фигуре от него не появятся. Но злоупотреблять этой полезной сладостью все же не стоит – норма ежедневного потребления не должна превышать 2 столовые ложки.

Фруктовый лед – разумный компромисс для красивой фигуры межу калорийным мороженым и желанием освежиться в знойный день. Эта полезная сладость рекомендуется как один из элементов «холодной» диеты, когда организм тратит большое количество энергии на «согревание» пищи, и в результате этой работы теряет калории.

Горький шоколад не принесет вреда красивой фигуре, если...

Все таки так много сладкоежек среди моих подписчиков, что я не могла не сделать ролик на тему того, как правильно есть сладкое.

Я ем сладкое

Во-первых, что его можно есть – я уже говорила, я даже фото десертов выкладываю в инстаграмм, чтобы вы не думали, что я робот, который изо дня в день питается гречкой и вареной куриной грудкой. Я ем сладкое, но в умеренном количестве. Я вообще разнообразно питаюсь и совершенно не чувствую будто мне все запрещено – в общем добро пожаловать в мой инстаграмм, там постоянно появляется моя еда.

Во-вторых, давайте разбираться какое сладкое лучше выбрать и как правильнее его съесть, чтобы это не сказывалось на нашей фигуре.

Впишите в свой рацион

Основу вашего сладкого рациона должны составлять натуральные продукты: свежие фрукты и сухофрукты, мёд, ягоды, можно делать домашние джемы и варенья с натуральными сахаразаменителями на стевии. Также более полезными из всех в принципе не очень то полезных...

По данным исследования, проведенного учеными из Сельскохозяйственного центра при Университете штата Луизианы, индекс массы тела сладкоежек значительно меньше, чем у людей, которые придерживаются эффективной диеты и отказываются от сахара. Полагаем, это весомый аргумент в пользу сладкого и десертов. Тем более что многие десерты радуют не только великолепным вкусом, но и витаминами. О том, какие десертные блюда не только безвредны, но и полезны для здоровья, читайте далее.

Хит-парад вредных и полезных сладостей

Все ли сладости одинаково вредны для фигуры? Для начала следует выяснить, насколько вредны для худеющих сластен различные сладкие лакомства. Разобраться в этом нам поможет сегодня диетолог со стажем.

Каким бы вкусным ни было лакомство, оно ни в коем случае не должно заменять основной прием пищи. Любые продукты питания состоят из белков, жиров и углеводов, которые в равной степени необходимы нашему организму. Однако лишний вес в большинстве случаев набирают...

Сколько можно съесть шоколада в день? Любой любитель сладкого ответит — сколько угодно, пока не затошнит.

Еще недавно сладкое вообще и шоколад в частности считались не самыми полезными продуктами и рекомендовалось употреблять их как можно меньше, сейчас же шоколад полностью реабилитирован, связано это с тем, что пользы он для нашего организма приносит совсем не мало.

Во-первых, всем известно свойство шоколада поднимать настроение, от небольшого количества лакомства увеличивается работоспособность и стрессоустойчивость, повышается внимание и в целом самочувствие становится лучше.

Во-вторых, шоколад полезен для нашей сердечно-сосудистой системы, все дело в том, что какао богато флавоноидами, которые уменьшают в крови содержание «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего», и в целом оказывает благотворное действие для кровообращения. Более того, шведские ученые в 2011 году провели исследование, в ходе которого было выявлено, что женщины, употребляющие в...

Все было бы просто, если бы счет велся только по сахарозе, употребленной в виде рафинированного сахара, который вы можете перевести в чайные ложки. Оценить же реальное потребление сахаров в чистом виде можно только путем долгих и занудных перечетов фактически употребленных за день продуктов, в той или иной степени содержащих сладкие добавки.

Как определить норму потребления сладкого

Устанавливая для себя границу в вопросе; сколько можно съесть сладкого в день, не стоит забывать что сахар – это не только шоколадные конфеты и пирожные. Все молочные, хлебобулочные изделия, фрукты, овощи, консервы, маринады и прочие продукты питания являются дополнительными источниками «сладких» углеводов.

Рекомендуемые диетологами нормы потребления отдельных видов сладостей, например шоколада, зефира или мармелада хороши только как теоретические ориентиры, воплощать которые в реальную жизнь бессмысленно. Если вы будете знать, что более 30 г горького шоколада в день уже нехорошо,...

Мы недавно рассказывали тебе, какие сладости наименее вредны для фигуры. А вот теперь тренеры фитнес-студии Body Slim рассказали нам, когда кушать сладости, чтоб они не нанесли тотального вреда фигуре.

Время, когда организму нужны простые углеводы (сладости, фрукты), начинается сразу после интенсивных фитнес-занятий и длится 45 минут.

Этот период называется "углеводное окно" - усвоение углеводов происходит в два раза быстрее, чем во время отдыха или низких физических нагрузок (например, сон или работа в офисе).

Это наиболее подходящее время для того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким и сладеньким. Но не жирными эклерами!!! У кого строгий режим, тому можно съесть фрукт.

Вывод: если хочется сладенького, тебе нужно хорошенько поработать на тренировке и тогда ты можешь себя побаловать!

Почему так происходит? Как это работает?

КОНКУРС: Выиграй абонемент в фитнес-студию

При физических нагрузках в организме повышается уровень...

Хочется сообщить чудесную новость для тех, кто не в состоянии отказаться от сладостей даже ради своего здоровья и красивой фигуры: в мире кулинарии в последнее время случились изменения и сладкие десерты стали гораздо менее калорийными и вредными.

Как же кушать сладкое и не нанести вред фигуре? Сегодня все более популярными становятся фруктовые легкие десерты. Они — не плохая альтернатива традиционным сладостям, которые содержат огромное количество жиров.

Нынче в моде горьковатые и кисло-сладкие по вкусы, так что в современных лакомствах сахара стало меньше, и, следовательно, стало меньше вреда. Даже настоящего гурмана кулинары в состоянии удовлетворить, предложив использовать сочетание нескольких необычных вкусов.

Если хотите сохранить фигуру, не отказывая себе в удовольствии полакомиться чем-нибудь сладеньким и вкусным, то старайтесь потреблять в меньшем объеме сильно калорийные десерты или откажитесь от них совсем. К этой категории относятся:

выпечка из...

...

Как не поправиться любителям сладкого?

Очень трудно отказаться от сладкого во время похудения. Тем более, когда вокруг так много соблазнов: шоколад, мороженое, торты и другие десерты. Но есть несколько правил, следуя которым, любители сладкого могут не беспокоиться о лишнем весе.

Правда о сладостях

После некоторых экспериментов было доказано, что люди, которые любят сладкое, набирают лишние килограммы намного медленнее, чем не любители сытной, вкусной пищи. Любители сладкого имеют нормальный индекс массы тела, а также они меньше склонны к гипертонии. Чтобы не набрать лишние килограммы, углеводы должны составлять 15% от общего числа потребляемых калорий, но употреблять необходимо полезные продукты с медленными углеводами.

Главная причина появления лишних килограмм, это то, что в сладостях содержится много быстрых углеводов, которые после расщепления превращаются в глюкозу. Когда ее слишком много организм не успевает ее переваривать, и она превращается в жир.

...